医生：4种运动方式，或许对健康不利反而会伤身( 二 ) _健康小知识

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不过值得一说的是：运动虽然是有助于氧化衰老，但是也需要保持正常正确的运动方式，如果采用了错误的运动方式，不仅不会对身体带来好处，还会加快身体的老化。
医生：4种运动方式，或许对健康不利反而会伤身
【1】长时间爬山
学多运动的老年人，喜欢通过爬山的方式，来放松自己的压力，一般都会结伴自己的亲朋好友或者自己的老伴，去山上看一下山上的风景，放松自身的压力，通过爬山的方式也能够锻炼自己的四肢。

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实际上爬山，确实能够给人体，带来一定的好处，也能够锻炼自身的肌肉，但是长时间的爬山，会对老年人来说是一种负担和压力，膝盖关节，长期在压力的情况下行走，会对关节造成一定的损伤。
【2】长时间爬楼梯
中年朋友更喜欢爬楼梯，而不喜欢坐电梯，他们认为电梯的空间太小了，密闭空间比较好，很容易出现胸闷气短的情况，所以他们就会将自己的选择放在爬楼梯上。

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无论是上楼还是下楼，老年人都会选择爬楼梯的方式，看起来这种运动是非常健康的，实则在爬楼梯的过程中关节的压力也会不断的增加，再加上长时间的攀爬，很可能损伤到膝关节。
【3】跳广场舞
有人说，跳广场舞，不是一件很健康的方式吗？为什么会对身体有危害呢？其实跳广场舞确实对身体有很好的帮助，尤其是对于女性来说，能够锻炼自己的四肢活动筋骨，让自己的身体越来越健康。

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但是跳广场舞，也是会上瘾的，一些老年人跳起舞来就不愿吃饭，不愿做一些其他的事情，长时间的跳广场舞，也会损耗自身的能量和热量，加重关节的负担和压力，导致膝关节退行性病变。
【4】仰卧起坐
对于中老年人来说，总是想找一些适合自己，的运动仰卧起坐，他们觉得这项运动非常的健康，非常适合自己，能够锻炼自己的腹部，减少大肚腩，但是对于中老年群体来说，还是不建议经常做仰卧起坐的。

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【医生：4种运动方式，或许对健康不利反而会伤身】本身对于身体素质，就有着较高的要求，需要把双腿蜷缩起来，练习腹肌，难度比较大，会加重腰椎部位的负担，然而中年群体会存在一些腰椎疾病，颈椎疾病，经常做一些仰卧起坐，会对身体造成一些不可逆的伤害。