那么生气时我们要如何缓解情绪呢？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

这时大量血液就会涌向大脑，导致脑血管的压力增加，血液中的毒素对脑细胞产生了伤害，最后会导致脑细胞衰竭加速。
因此在日常生活中我们要注意调节自己的情绪，最好不要生气，通过一些方式来缓解自己的压力。尽量保持平和的心态。

文章图片
02生气时，怎么缓解最有效？
生气真的会让人变丑吗？的确，这并非耸人听闻，所谓“气大伤身” ，如果平时经常生气的话，那么人也会慢慢的变丑。生活中难免会遇到一些跌跌撞撞和不顺的事情，如果自己调节不好，那么情绪就会立即爆发。
那么生气时我们要如何缓解情绪呢？
1、转移注意力
当我们在一件事情中感到非常生气，或者控制不住自己情绪时，要学会转移自己的注意力。可以通过做自己喜欢的事情，将注意力转到其他方向，比如听音乐、看电视，看报、走出户外等。

文章图片
2、避开刺激源
如果当时正在吵架，应该远离现场，避开继续争吵的场面，否则会情绪激动，生气持续；如果是看到一些文字或者是一些话题引起的生气情绪，我们可以选择不去看或者听，去做一些别的事情来躲避刺激源。
3、消耗能量
可以通过运动的方式，像慢跑，瑜伽、跳绳等比较消耗体力的健身项目，让自己感觉身体疲惫，我们就会立刻被这方面事情所吸引，渐渐忘记一些原本混乱的事情，本来火爆的心灵，也许会得到缓解。

文章图片
4、发泄情绪
一部分人中，尤其是比较敏感的女性。心理积压情绪已久，可以通过嚎啕大哭的方式，将自己内心压抑的情绪释放出来，或者找个空旷的山地，海边，山谷等大声的喊出。

文章图片
可以去健身场所，用力锤打发泄沙袋，但不要因为太过用力而伤到自己，亦或者可以找自己知心的朋友或家人，将自己的委屈透露出来。
5、深度呼吸
深度呼吸是一种能够合理调节情绪的方法，尽量将空气呼入身体，之后再慢慢地呼出，来回三、四次，这样能够有效的帮助自己缓解情绪，同时也能使自己的精神振奋起来。

文章图片
当情绪发生时，一定要通过各种方式解决，缓解自己的情绪，防止过于生气而引发其他的疾病和心理问题。