得病20年没有并发症，像钟南山教授降压那样来控制血糖，你也可以 _健康小知识

经常会有病人惊讶的说，你们医生也会得病啊？医生也吃五谷杂粮，也会得各种各样的疾病，甚至医护人员由于生活没有规律，工作压力大，更容易患上一些疾病，像胃病、痔疮、下肢静脉曲张等等。
医生也可能存在一些慢性疾病的家族史，像糖尿病、高血压、癌症等等，因此也会患这些疾病。
甚至这些疾病并不因为医生名气的大小就绕过去，但是医生可能会更好的应用健康的生活方式来避免病情的加重，避免并发症的出现。
例如鼎鼎大名的钟南山院士，无论什么时候在镜头前见到，都是健步如飞，精神矍铄，让人很难相信这已经是85岁的老人了。

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钟南山教授20年前就患上了高血压，因为他也有高血压的家族史。 20年仍然保持如此饱满的精神状态，那么钟教授的生活方式肯定值得所有的慢性病患者学习。
我们来看一看钟教授的降压经验，同为慢性病，这些经验对糖尿病朋友来说也是非常宝贵的。
健康饮食：
高血压和糖尿病的饮食要求都是低盐低脂饮食，要减少油、盐、糖的摄入。中国居民膳食指南推荐我国居民的食盐摄入量要少于6g ，著名的医学杂志柳叶刀建议的标准为3g ，而我国居民的盐摄入量超过了10g ，每增加1g盐，高血压的患病率就会增加1% 。同样，油的摄入量要求不超过20g ，糖尿病人不要摄入精制糖和大量糖脂盐制作的食品。

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钟南山教授曾经在媒体采访中提到自己的饮食，遵循的就是低盐低脂低热量的饮食原则，并注意饮食搭配合理，多吃蔬菜水果。
坚持运动：
媒体上经常有钟南山教授锻炼的照片，那健美的肌肉可能让很多年轻人也望尘莫及，这肯定是长期锻炼的结果。钟南山教授喜欢篮球、足球、游泳、挺举、卧推。年轻的糖尿病人看看，这些运动是你喜欢的吗？是你能坚持下来的吗？钟教授说，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。
充足睡眠：
钟教授工作繁忙，但是生活规律。每天晚上11：:3睡觉，早上7:00起床。糖尿病朋友，特别是年轻的糖尿病朋友，打游戏、加班、熬夜，你又是几点睡觉的呢？

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很多年轻人会说，生活压力那么大，怎么能有充足睡眠呢？那你就要学会减压，看看如何才能提高你的工作效率，让自己不用加班，不用熬夜。
学习一下钟南山教授的减压法，繁忙的工作之余，做个深呼吸，慢慢的吸气，吸气，使胸腔充满空气，胸腔扩大，然后屏住呼吸3秒钟，然后慢慢呼气，然后循环往复，锻炼两三分钟。钟教授说，这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心率，对降低血压有帮助，而且对颈椎也有好处。
坚持用药：
钟教授诊断为高血压后，坚持服药20年，按时按量的服用降压药物，钟老的血压控制的非常好，非常稳定，得病20年，查体也没有发现任何并发症。

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【得病20年没有并发症，像钟南山教授降压那样来控制血糖，你也可以】糖尿病朋友在诊断糖尿病之后，也要按照医生的嘱咐坚持用药，糖尿病因为和饮食相关，如果血糖控制良好，不需要药物治疗，也要坚持饮食、运动治疗，病经常进行血糖检查，来调整生活方式和药物的用量。