心理学家：如果你总喜欢胡思乱想，强烈建议你看完这篇文章 _健康小知识

可能很多人已经察觉到了，随着时代科技的进步， 90后、00后这一代年轻人的生活水平正在变得越来越好，然而，患上抑郁症的人也越来越多了。即使没有被诊断为焦虑症、抑郁症，失眠、胡思乱想也是普遍存在的，这些都是焦虑症、抑郁症的必要条件。
胡思乱想指的是没有根据、不切实际的瞎想，是自我防御力和创造力的体现。简单来说，胡思乱想的人，表面上看起来水平如镜、风微浪稳，内心却可能早已此起彼伏、翻江倒海。

文章图片
经常胡思乱想的人，生活和工作也往往有点糟糕：
“胡思乱想这种东西我想戒也戒不掉，我经常做着这件事情突然就想到其他东西去了。 ”
“很多时候我刚说完这句话，脑子里突然出现无数个我本该去说的话，时常让我懊恼不已。 ”
“我经常担忧自己明天的生活会怎么样，衣食住行怎么解决，这些脑子里的想法已经让我很焦虑了。 ”
“有时候和别人吵架拌嘴了，虽然事情已经过去了，但事后那些小细节总是浮现在我脑中，长期挥之不去。 ”
很多人都会胡思乱想，他们为此也产生了很多抱怨， “高敏感”“高焦虑“无疑是那些爱胡思乱想的人的病根。

文章图片
敏感的人感觉敏锐，察觉迅速，对外界事物的反应很快。正如柳青在《创业史》中所说：”再没有比恋爱的青年人更敏感了，对方一丝一毫的变化，都能感受出来。 ”敏感的人对周围环境的捕捉是非常强大的。
然而在心理学上来讲，高敏感性人格有利也有弊，虽然对外界事物的反应能力变得极为敏锐，但这同时也增加了自身心理的负担性。由于自身异于常人的易感性，从而导致了一件小事也能给心理带来莫大的影响。

文章图片
高敏感的人，拥有着“触发联想”的这一特殊能力，这种特殊的能力会让高敏感的人拥有极强的散发性思维，想象力比普通人丰富几十倍。而这种能力是他们的无意识反射行为产生的，这也是为什么有些人的脑海中，会莫名其妙地出现一些乱七八糟的想法。
焦虑是对亲人或自己的生命安全、前途命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪，是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势，所产生的情感反映。

文章图片
焦虑作为人本身的一种正常情感反映，它对于我们的影响也不是那么的显而易见。然而对于高焦虑的人来说，它会导致精神痛苦和自我效能的下降，会让我们的神经长期处于紧张的状态，对一些事情的走向和发展极度担忧，从而导致我们的胡思乱想，甚至会对我们的身体带来一定的危害，比如胸闷、心悸、气短、失眠头痛等。
毫无疑问，这些心理最终致使我们的身心遭受到极大的打击和伤害。但是只要我们掌握合适的方法，就能够摆脱胡思乱想所带来的束缚。

文章图片
1.战胜负面的自我暗示，克服潜意识心理，学会接纳自己
由于我们的高敏感、高焦虑，我们脑海中所产生的一些不切实际的想法，实际上是一种自我暗示。自我暗示源于我们的想象，由于我们对无知的事物充满了恐惧，尤其是在高度敏感和焦虑的状况下，我们的极度恐惧会让我们的意识产生错误的认知，从而在脑海中不断闪现出错误的景象。