几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，大部分人或许做错了睡眠|医生|大脑

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【几点睡算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，大部分人或许做错了】

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睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
睡觉是人必需的自然行为，是生物节律的体现，人如果长期不睡觉，大脑皮层就会发生变化。

我们在平时一直强调要早睡早起，那么早睡，到底应该是在几点呢？睡到几点才算是熬夜呢？有一些人说超过11点就算是熬夜了，也有一些人说过了12点之后才算是熬夜，那么到底哪一种说法是正确的呢？

长期熬夜晚睡会给身体带来哪些危害呢？1.肝功受损
肝脏是人体五脏之首，起到代谢，排毒解毒凝血消化的作用，凌晨是肝脏做清洁修复排毒黄金时期，熬夜只会加重其工作负担，导致毒素潴留在体内，无法正常排出，反复囤积游离在血液中，加大患癌风险。

2.头晕头痛
熬夜的时候出现了头晕、头痛的表现，有可能是身体崩溃的信号。大脑想要保持健康状态，也应该有足够的作息时间来维持大脑轻松，很多人却忽略了睡眠充足的重要性。
经常性熬夜，在熬夜之后，会让大脑处于高负荷的状态中。大脑压力过大，头晕、头痛等情况都会比较明显。有这种现象应该通过及时休息，保证充足睡眠时间的方式来减轻大脑受到的损伤，否则熬夜之后头晕、头痛的情况会持续。

3.影响生育
熬夜对男人女人的生育能力都会有很大的影响，要是男人经常熬夜的话，精子的活动力就会下降，精子的数量也会有所减少，这样生育当然就会受到影响，而女人如果经常熬夜，卵子的质量就会变差，还可能会发生月经紊乱的情况，这都会影响生育。
4.胃肠疾病和心脑血管疾病
人体不休息，胃肠道也会缺乏休息，慢慢的就会使消化功能紊乱，造成消化不良、腹胀、腹痛、大便异常等。严重的还会有消化性胃溃疡、十二指肠溃疡的发生，治疗起来就很麻烦了。

长时间不睡就会使精神一直处于紧张和兴奋状态，血管就会收缩异常，容易诱发高血压，增加心脑血管疾病的患病率。
5.影响皮肤
想要延缓机体衰老，则需要保证有充足的睡眠时间。晚上10点到早上6点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。
若得不到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

6.肥胖
熬夜也会无形中造成肥胖，这也是很多人一直瘦不下来的原因。因为人在睡觉的时候会分泌帮助减肥的激素，帮助身体分解脂肪。但如果长期熬夜，就会导致激素分泌紊乱，脂肪堆积，肥胖。