熬夜真的会变傻！时间久了，连运动都没法帮你！深蹲

嗨，你喜欢熬夜吗？有没有听过一种说法，在工作间隙进行运动可以对抗睡眠不足可能带来的健康影响。今天要告诉你的是，这种想法可能也只是一种奢求。
近日，伦敦大学学院的研究人员发现，随着年龄的增长，有规律的运动锻炼可以防止人们认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减弱。
01健身难敌熬夜：睡眠不足对认知健康有长期威胁这一结论出自题为《Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study》的研究论文中。
论文的写作者伦敦大学学院的研究团队对英国8958名50岁及以上人群进行了为期10年的认知功能研究，调查了睡眠和运动锻炼习惯的不同组合如何随着时间的推移影响人们的认知功能。得出了上面提到的结论。
嗯，什么是认知能力？就是人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。
上面研究的相关数据显示，研究开始时，经常锻炼身体的被研究者更显年轻、身材更好、更注重保持健康生活习惯，也更不容易抑郁或患慢性病；无论他们睡眠时间长或短，其认知能力都没有明显差异。但随着时间推移，缺乏睡眠的负面影响会抵消锻炼带来的益处：在运动充足的人群中，每天睡眠不足6小时者认知能力退化速度要快于睡眠充足者，这使得他们在10年后的认知能力测试得分与那些不怎么运动的人差不多。这一差别在五十到六十岁之间的人群中最为明显。
论文通讯作者Mikaela Bloomberg博士表示，这项研究表明，充足的睡眠可能是我们获得运动锻炼带来的全部认知益处所必需的。这提醒我们，在考虑认知健康时，将睡眠和运动结合起来是多么重要。之前关于睡眠和运动如何共同影响认知功能的研究主要是横向的，只关注某个时间点。而这项新研究惊讶地发现，有规律的运动可能并不总是足以抵消睡眠不足对认知健康的长期影响。
看到这里，是不是很失望？睡眠不足真的有可能让人变傻，而且有规律的运动并不够强大，足以抵消睡眠不足使人变傻的影响。
02报复性入睡拖延症影响年轻人健康事实上，人们希望通过一些方法去抵消睡眠不足的影响，是因为熬夜真的是现在年轻人的常态。 “熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”“熬最晚的夜，养最贵的生”“三点睡六点起， ICU里喝小米”……
《2021当代年轻人熬夜报告》显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜，针对熬夜的界定， 80.1% 的年轻人认为晚于零点入睡就算熬夜，即便意识到自己在熬夜，仍有近七成受访者拖到零点之后才肯睡。相关采访中，受访的年轻人中有3成表示自己“经常熬夜”；4成表示“几乎每天都熬夜”；从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4% 。
《中国睡眠研究报告2022》显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。而在20年报告中显示，中国人23点后入睡占75% ，熬夜至凌晨1点的超过30% 。
不少观点认为， “报复性入睡拖延症”成为了当下年轻人睡眠不足的主因。所谓的“报复性入睡拖延症” ，是指人们推迟上床睡觉从事白天无暇进行的活动的现象。这是一种寻找休闲和娱乐时间的方式——以牺牲睡眠为代价。