夏季健康饮食的数字化保障：Yolanda智能营养秤 _健康小知识

风靡了一段时间断舍离，这种生活的理念用在饮食上也未尝不可，夏日温度高，荤腥总不对胃口，所以可以尝试一下俺最近的部分自制饮食（果饮），在自制食物等过程中，建议使用合适的电子秤，因为这是做到心中有数的唯一硬件，这里俺使用的是Yolanda智能营养秤，钢化玻璃表面，简单方便易打扫。本文介绍的饮食均以3人量为准。
1健康早餐饮：纯红豆浆
喝惯了黄豆豆浆，一定要尝试一下红豆豆浆。对于女性来说，红豆豆浆有养颜美容的作用，对于男性来说，红豆豆浆具有消肿解酒功效。
Yolanda智能营养秤有一键去皮的功能，称重的时候可以尽量做到精准而科学，可以使用一键去皮置零的功能，如下图，先放上量杯，再按"去皮"即可。

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材料准备：红豆50g 。

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红豆可以直接购买超市真空包装产品，使用后记得用夹子夹住。

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按照200ml/人的标准，加水到600ml即可。

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使用破壁机的豆浆制作功能，大约20分钟，就可以得到一份热气腾腾的红豆豆浆。

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需要特别提示的是，作为早餐饮品，不建议空腹饮用，最好结合面包等谷类食物一起享用。
2养颜下午茶：红枣豆浆
对于上班族，连续的工作到下午，急需补充能量。习惯了咖啡、奶茶的朋友，不妨试试红枣豆浆，既具备了红枣的香味，又具有黄豆丰富的植物蛋白和磷脂。对于职场女性，滋阴益气，养血安神；对于男性则有健脾健胃、清热解毒的功效，也非常符合炎炎夏日的保健需求。
材料准备1：黄豆30g 。

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材料准备2:红枣4颗，约13g 。

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在破壁机中加水到600ml 。其中红枣一定要剔除硬核，否则会伤到破壁机刀片。

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使用破壁机的豆浆制作功能，大约20分钟，就可以得到一份热气腾腾、香气四溢的红枣豆浆。

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3清淡养胃餐：绿豆米粥
如果中午在单位就餐过于油腻，那么晚上可以继续来一场清淡的饮食：绿豆米粥。夏日的绿豆粥具有清热解毒、防暑祛火的作用，
材料准备1：大米100g 。

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材料准备2：绿豆20g 。

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水量以3人量为准，用电饭锅煮粥2小时即可。

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2小时后，可以看到大米已经煮开花。

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盛好，放置凉一会即可食用。

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4安神润肠饮：香蕉牛奶
主料：香蕉1根，约180g；牛奶2盒。
大家对吃香蕉都认为可以清肠，其实香蕉主要含有β胡萝卜素，维生素A与C ，钙质，铁质，有助消化，可润肠；牛奶属于人体易吸收的健康饮品，富含丰富的蛋白质，可以提供人体必要的各类钙、锌、镁和维生素B等营养物质。