随着时代的变化|一女子不吃减肥药，90天减去30斤，她是如何做到的？这四点很重要随着时代的变化

随着时代的变化，人们对审美已经十分苛刻，这里所说的审美，不再是长相的美与丑，甚至包含了身材的高矮胖瘦，因此很多人都想着减肥，让自己变得更加好看，但很多人都经常半途而废，甚至有部分人还会使用错误的减肥方式，例如，吃减肥药、节食等。

文章图片
在这场美与丑，胖与瘦的斗争里，很多人都败下阵来，我的朋友小王，女，今年23岁，身高160厘米，体重130斤，她因为体重经常被人耻笑，甚至连自己的男朋友都爱对自己指指点点的，没过多久，男友出轨了，出轨原因竟是小王太胖太丑，配不上自己。这个理由对小王来说，真的是无比的打击，每天暴饮暴食，自我颓废，甚至一度感到很自卑。
经历了一段时期的颓废，她开始振作了起来，开始正视自己的长相以及身材，小王发现其实自己长得并不丑，只是由于身材的肥胖，导致面部五官不立体，因此小王励志变瘦变美，争一口气，闪亮那个渣男的眼，于是小王开始了减肥之路。

文章图片
小王的减肥方法很简单，那就是：保持心态，明确目标，合理饮食，适量运动。
小王说减肥当中最重要的就是心态，起初自己刚开始减肥的时候，总是坚持不下来，甚至还出现过“胖就胖吧”这种消极的想法，可小王却坚持了下来，她说，我每次想放弃的时候，就会想到自己当初被甩的情景，我不想再经历这种悲伤了。于是乎，小王咬咬牙坚持了下来。
小王称虽然减肥要有意志力，但也不必给自己过多的压力，如果压力过大，反而也更容易放弃，因此减肥的目标首先就要循序渐进，切不可一上来就定目标瘦20斤，可以先向小基数进行努力。
小王称自己当时160cm的身高， 130斤的体重，的确是较胖了，但自己首先需要搞清楚，自己的身高，什么样的体重才是合理化的，在这里，我帮大家整理了一下计算公式。
女性标准体重计算公式：(身高cm-70)*60%
男性标准体重计算公式：(身高cm-80)*70%
标准体重±10%则为正常体重
标准体重±10%~20%则为体重过重或过轻
标准体重±20%则为肥胖或体重不足
于是小王按照以上公式算出了自己的标准体重，并明确知道了自己当前的体重处于什么阶段，接下来小王开始对自己的饮食做出了调整，她明确知道自己以前很爱吃高油、高脂肪、高热量的东西，例如炸鸡、汉堡、可乐、奶茶等，并且自己的一日三餐都毫无规律，基本是饿了就狂吃，不饿就不吃。

文章图片
小王说到减肥最重要的就是饮食要相对清淡，少吃油和盐，所以自己减肥期间的饮食也与以往不同。
小王又说到，自己现在自己每天都会吃早饭，由于以前经常爱睡懒觉，于是早饭也总是懒得吃，结果还没到中午就开始饿了，就开始买零食垫垫肚子，零食吃了也就算了，可压根不管饱，等到中午的时候，便又点了一大份饭菜，这才感到满足，当初总感觉自己胃部不舒服，整个人每天也无精打采的，但是吃了将早饭规范化后，例如吃一些玉米、鸡蛋、喝粥等，自己每天反而更有精神了，并且也不会频繁的感觉到饥饿，肠胃也没有感受到不适。
午餐则是吃一些牛肉、蔬菜等，米饭也会吃上那么一小碗，但是碰见好吃的菜，也不会多吃，学会了适可而止，只吃到七分饱就自觉放下筷子，而晚饭呢，吃得也是比较清淡，喝一些豆浆之类的，还会配上一些水果沙拉，但是晚饭通常在晚上六点之前结束，八点之后自己便不会再吃任何东西。