如果肠胃容易胀气 ， 吃杂粮时要注意以下几点：

1.选择容易消化的品种
糙米、小米、大黄米、燕麦片相比其他杂粮更容易消化 ， 完全不会增加消化系统的负担 ， 肠胃差的人 ， 可以从这几种杂粮开始添加 ， 等身体慢慢适应后再添加其他种类的杂粮 。

2.循序渐进
消化差的人 ， 刚开始吃杂粮 ， 应遵循“少量添加 ， 循序渐进”的原则 。 即刚开始吃时量要小 ， 比如占到主食的1/10 ， 然后慢慢加量 ， 给消化系统一个适应的时间 。

食用频率上也要讲究循序渐进 ， 比如开始一周三次 ， 等肠胃适应了 ， 再慢慢增加到每天都吃 。

3.趁热吃
消化不太好的人 ， 一定要趁热吃杂粮饭 ， 胃肠才会舒服 。




来源：CCTV生活圈

• “脱发拯救者”雍禾医疗发布《全民防脱攻略指南》，防脱你做对了吗？
• 老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗？做好4点或能睡得更香
• 探秘瘦子朋友的独特饮食习惯，做到了你也能瘦下来
• 瘦子想增重？每天做100个俯卧撑可以吗？
• 餐前烫碗、饭后刷牙，看似养生的4个好习惯，你可能一直都做错了
• 人到中老年，多喝酒能活血化瘀？93岁老中医说：不如多做这3件事
• 天天走路也能“走掉”心血管病？医生指出：做到这4点才有效
• 脑出血越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到6件小事，远离高血压
• 减肥真的那么难吗？宫寒体质的我体脂率减到了20%，我是怎么做到的？
• 胰腺有癌，吃饭知道？吃饭时出现的3个异样，或是胰腺癌来临信号