脑出血越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到6件小事，远离高血压胃酸

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2021年，茶叶巨头——云南大益茶业集团有限公司董事长兼总裁吴远之突发脑溢血去世，年仅55岁。
吴远之成立了云南大益茶业集团，并将原本价格低廉的普洱茶，通过各种营销手段，让“炒茶客”争相交易。普洱茶作为投资的现象，炒茶圈还发展出期货市场。这种独特的模式，让普洱茶成为了“金融茶” ，也让大益进入了中国品牌价值500强，云南“茶王”称号也由此而来。
“金融茶”一直引发争议，而饮茶的初衷并不是茶饼自身的估价，而是它能给人体健康带来多少收益。

一、喝茶到底是有益健康还是滋养疾病？
茶，自古以来就被视为养生佳品，更是有研究发现，茶可以降低死亡风险。
北京大学公共卫生学院一项涉及50多万国人的研究显示，与每周喝茶不足一次的人相比，每天茶叶消费4克以上的，整体癌症风险升高26% 。但研究人员深入分析发现，每天喝茶的人，很多也都有每天抽烟喝酒的习惯，在排除了烟酒的影响后，喝茶与癌症风险的关联明显减弱。
首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲表示，坚持喝茶，确实会给身体带来不少好处：
1、降低中风风险
一项随访13年，涉及8.2万多名日本饮茶者的研究发现，每天喝 2~3 杯绿茶的人，中风风险降低 14% ，每天喝 4 杯或更多杯风险降低 20% 。
2、降低高血压风险
涉及我国7.6万人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中绿茶可把风险降低6% 。研究认为绿茶中的儿茶素可促进一氧化氮的产生，该物质可以扩张血管，起到降血压的效果；儿茶素还能抑制血管紧张素酶，减少血容量，起到降压效果。
3、降低2型糖尿病风险
纳入 22 项随机对照研究和17 项 RCT 研究的两大 meta 分析认为，糖尿病风险人群通过饮茶，可以有效控制血糖，改善胰岛素敏感性。糖尿病患者饮茶则有助于降低空腹血糖。
4、降低死亡风险
发表在《内科医学年鉴》上，一项针对40—69岁的50万饮茶者随访约11年的研究，结果发现，每天饮茶两杯以上者，全因死亡风险比不饮茶者，低9%～13% 。

二、脑出血越来越多，祸根到底是什么？
脑出血，也称为出血性脑卒中，占全部脑卒中的20%～30% ，急性期病死率为30%～40% 。脑出血高发年龄在45—60岁，随着年龄增加，发病率逐年上升。但近年研究表明，年轻人的脑出血发生率也在提升，就1980~2009年间， 45岁以下人群脑出血的发病率，由3.7%上升至38.5% 。

脑出血虽是突发性，但它的一大诱因高血压，却是非常常见的疾病。据数据显示，中国脑出血病人中，约67%合并高血压。
长期的血压增高，可导致血管张力增加，血管内膜过度伸张，导致血管逐渐不再光滑有弹性，继续引起动脉硬化，甚至在脑内形成微动脉瘤，一点动脉壁膨胀到极点，就会破裂出血。目前公认血压高于160mmHg ，脑出血的风险就比较高。想要预防脑出血，正确测量血压非常重要。

学会正确的测量血压：
①早上十点左右，安静休息5-10分钟后，开始测量血压；
②间隔2-3分钟，再测一次血压；
③换只手，继续测两次血压。