血糖|41岁男子血糖18.5到5.8，医生：2种食物是胰岛“加油站”，可多食胰岛素|胰岛功能|中国居民膳食

41岁的李先生在酒店从事厨师和糕点师的工作，三餐不正、加班熬夜对他来说是一种常态，半年前的一次体检中，他被查出了糖尿病，报告显示，他的空腹血糖高达18.5mmol/L，更无助的是，不久后就出现了视物模糊等并发症，医生为他开了一些降糖药，李先生想着自己如此年轻就要与大把药物为伴，很是不甘心，于是决定反击。

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李先生咨询了医生，随后制定了长期的运动计划，每天早上到健身房锻炼，从开始做简单的有氧运动，到做一些有难度的健身器材，从每天的15分钟，也延长到了45分钟，一段时间下来，他的体重从原来的180斤减到了150斤，在了解中，李先生还说平时胰岛的养护很重要，所以他特别注意日常饮食，平时会吃一些有助于养护胰岛的食物。
医生：2种食物是胰岛“加油站”，血糖高的人多吃，降糖控糖，值得学习
1、南瓜
南瓜在生活中是非常常见的，其中所含的食物纤维和营养成分都是比较高的，不但能帮助促进身体消化，还能促进体内胰岛素的分泌，对血糖控制是有一定好处的，但糖尿病人平时在吃的时候也要注意量，过多食用也会适得其反，造成血糖升高。

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2、山药
山药有着“药食同源”的性质，其中最主要的成分是黏蛋白，平时吃饭的时候吃一些，能够让所含的黏蛋白包裹其他食物，从而使糖分被缓慢的吸收，在一定程度上也能能抑制餐后血糖升高。

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要想降低血糖，养护胰岛是关键，每天坚持吃些它，帮胰岛“加点油”，稳定血糖
对血糖高的人来说，胰岛健康对于血糖稳定非常重要，因为胰岛是唯一能够分泌降糖激素的存在，如果胰岛受损，那么胰岛素就无法正常分泌，血糖自然而然就会出现波动，所以平时一定要注意养护胰岛，这样才能保证血糖水平的稳定。
平时养护胰岛功能，建议吃一些强健胰岛的食方，搭配一些贡栖红苷，这是有助于调理血糖的食方，贡栖红苷里面由黄芪、红景天、铬酵母等温和材料组成，一方面能够帮助修复胰岛，提升胰岛素敏感性，稳控血糖；另一方面能够调节糖耐量水平，改善糖脂代谢，提高葡萄糖代谢率，让血糖稳定到正常范围。

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想要胰岛健康，血糖稳定，平时还需做好2点
1、多吃蔬菜
《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每日的蔬菜摄入量为300~500克，其中二分之一为黄绿色等深色蔬菜，而糖尿病患者每日的蔬菜摄入量为500克左右，至少不低于健康成年人，不但能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质等，还是能量低的食物，对血糖高的人是非常友好的。

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2、保持好心情
很多研究表明，情绪与健康有着直接的关系。糖尿病患者在发怒、情绪波动大的情况下，就会导致皮质醇和儿茶酚胺激素大量释放，会直接造成血糖升高，所以平时要尽量保持积极乐观的心态，遇到烦恼时，要找到适合自己的解压方法。
（1）找人倾诉：可以和身边的朋友、家人倾诉烦恼，舒缓内心的焦虑
（2）转移注意力：平时可以听听音乐，读一本自己喜欢的书
【 血糖|41岁男子血糖18.5到5.8，医生：2种食物是胰岛“加油站”，可多食】（3）做有氧运动：比如慢跑、快走、跳舞等。运动不但能激活脑啡肽系统，让人乐观开朗起来，还可以降低交感神经兴奋性，从而稳定血糖，也有利于病情控制。