饭后散步虽好，但是这些人却不太适合，建议了解下( 二 ) _健康小知识

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2.高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中。
3.有脑动脉硬化、高血压和糖尿病的人
某些患有糖尿病，高血压，脑动脉硬化的人，不适合饭后去散步，因为可能会导致一些不好的情况出现。通常会有头晕乏力的情况，最好是在饭后闭目养神， 30分钟左右再适当的进行散步，这样对于人的身体会起到积极的作用。

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4.消化疾病有问题的人群
患有胃部疾病的人特别是患有胃部下垂的人饭后立即散步容易加重胃部下垂的状态，引起胃痛，如果饮食不合适的话还会引起恶心、呕吐的可能，因此患有胃部疾病的人尽量饭后半小时之后再选择去散步，散步的时间不要太久，散步时也不要走的太急。
医生建议：50岁后，常做这2件事或比运动更好
1.注意饮食
老年人应清淡饮食，可吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，鸡肉，鱼肉，猪精瘦肉等。可多吃新鲜的蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，如芹菜，韭菜，大白菜等。禁止吃生冷硬辛辣等刺激性食物。

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老年人的日常饮食要注意以清淡为主，蔬菜水果要吃新鲜的。人到老年时，身体的抵抗力会逐渐下降，所以在饮食方面要特别的多加注意，每天谷类，肉类以及蔬果类要荤素搭配，是营养均衡，尽量避免食用高油脂，高胆固醇，高脂肪的食物。平时多喝一些水以及适量吃一些水果。
2.注意休息，学会调节情绪
虽然乐观心态和身体健康之间并未被证明是因果关系，但越来越多的研究者开始相信，乐观在我们的生活中的确扮演着重要的角色。不仅自己的心态很重要，身边人的心态也同样重要。慢慢我们会发现，和那些乐观的人在一起相处更容易。

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经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大脑。种植及观看绿色植物，因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线。
老年人改善血管该怎么做？
可以经常做踢腿，伸腰等动作，对于老年人来说保持血管畅通的同时也要注意老人家的身体所以要经常的拉伸，舒展身体。
充分睡眠是健康的保证。身体处于睡眠状态时，神经系统、消化系统、内分泌系统得到充分休息，恢复白天工作所消耗的体力，为第二天更好的工作和生活作准备。