减肥的人饮食方面需注意以下，赶紧收藏哦 _健康小知识

导语：女性天生爱美，而减肥是女性现在的主旋律。
平时没事的，就会关注各种减肥的方法，健康的减肥肯定是不能节食的。但我们可以在吃饭之后，通过喝一些具有减肥效果的茶水，来达到减肥的目的。

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如果再能配合适当运动的话，效果无疑是最好的。那么，饭后喝什么能减肥？下面一起了解一下吧。
01“易胖”的人，往往存有这几种习惯
1.不爱喝水
有很多人不喜欢无味的白开水，而特别喜欢甜甜的酸酸的饮料，把饮料当水喝，比如奶茶、可乐。这类饮料糖分和热量都非常高，糖分和热量增多，体内的脂肪就容易堆积，就会容易引发肥胖。
多喝白开水，可以有助于身体的新陈代谢，还能加速血液循环，代谢快了还能加速，身体脂肪的燃烧。这样才可以避免肥胖，这样才能够更快的减肥。

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2.喜欢吃汤泡饭
对于真正的吃货而言，汤汁用来泡饭真心鲜美无比，但这种吃法在减肥中，可是大忌。盖浇饭、黄焖鸡、汤汁肉等等食物的汤汁，都是含有很高脂肪的。
泡的饭，也都是容易让人长胖的碳水化合物，这样一不小心吃上一两碗，能量蹭蹭的往上涨，不胖才怪。

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3.喜欢吃零食
闲着的时候就想吃东西，这几乎是所有人都会有的习惯，有的人会戏说“我吃东西，不是因为饿了，是因为嘴巴闲了” 。
所以很多人在工作的时候，都会吃一些小零食、喝点饮料。但是这些食物的热量较高，只会让你的身材慢慢变胖。

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4.不爱运动
不爱运动吗，是引起肥胖比较常见的一个原因，这主要是因为，人体的脂肪发生堆积的时候，就容易出现肥胖的现象。如果再加上不爱运动，更加容易出现肥胖的症状。
5.睡前吃东西
晚上活动量极低，并且新陈代谢缓慢，如果睡前吃东西，就会出现食物剩余无法被消化的状况。而这些没有被消化的食物，都会转化成脂肪积蓄在内脏周围和皮下，导致全身肥胖。

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所以无论是为了健康，还是身材，一定要调整好晚上的饮食时间。至少要做到睡前3～4个小时，什么也不吃。
02饭后喝“3水” ，轻松控制体重
1.薏米红豆水
很多肥胖的人都会存在体质虚湿之症，而薏米与红豆相搭配，可以有效的改善体质虚湿的症状，从而帮助减肥。
而红豆的选择也需要注意，要选择赤小豆才有除湿的效果。赤小豆要比红豆细小，在购买时需要注意。

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2.山楂水
山楂是一种很酸的水果，只要想想山楂难免感到酸的倒牙，山楂可以促进胃酸和唾液的分泌，加快食物在胃部的消化。
想要减肥的人不妨在吃饭后喝一杯山楂水，消化食物，减少胃部食物堆积，避免堆积脂肪。但是山楂水只适合在吃饭后喝，如果在吃饭前喝山楂水，很容易让人胃口大开，饭前吃山楂有开胃的作用。

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3.柠檬水
大家都知道柠檬有美白养颜的作用，女性经常喝一些柠檬水，不仅可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。还可以让肠道内的垃圾快速排出，缓解便秘。