高血压患者饮食要注意什么，早了解早受益( 二 ) _健康小知识

如果形成了高血压性心脏病，手指就会变得肿胀。十指连心，当我们的心脏功能出现问题时，我们的手指也会出现异常现象。
如果高血压患者发现手指有明显的肿胀情况，要及时的控制好自己的血压，配合医生的治疗。如果患者的心肺功能出现了问题，严重可能会出现心脏衰竭的情况，所以一定要重视。

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5.手部有黄色的结节
仔细看看自己的手背、指关节还有肘关节、膝关节、臀部上是否出现黄色或者橘黄色、棕红色样的结节、斑块或者疹子。
还有手掌是否有黄色或橘色的条纹，这些关节、手上的变化都是提示血脂高的信号。

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6.手指僵硬
如果机体在短时间内出现了发白僵硬的问题时，需提高警惕。因为脑梗疾病在发作之前，通常会导致手指部位出现僵硬的状态，并且受制度的发白情况比较明显。
这是因为机体的血液循环受到阻碍，从而产生肢体末端无法得到充足的血液供应，而导致的僵硬无血色问题的发生。

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03高血压患者饮食要注意什么
1.主食方面
应选择粗粮、荞麦、燕麦、玉米、糙米等，这些都可以较少胆固醇和脂肪的吸收，特别是早餐，可以煮粗粮粥。
2.水果方面
可以选择苹果、猕猴桃、火龙果、橘子、西瓜和山楂等，这些水果中的维生素、钾元素等含量较高，有助于舒张血管。

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3.多吃含钾、钙丰富的食品
适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。钾可阻止血压发展，有利于对血压的控制。
4.控制能量摄入
提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

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04延伸：如何预防高血压？
1.多运动
运动可以改善血压水平，非高血压人群和血压稳定控制在目标水平的患者，每周至少锻炼4天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳。
应该每周至少做150分钟的中等强度有氧运动，和75分钟的高强度运动。高危患者运动前需要专业评估。

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2.学会放松
对工作、对生活要保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时，应进行自我心理调整。
要采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪，以免对高血压造成影响。

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3.保证良好睡眠
睡眠不充足会对人体的心脑血管，产生很多的不良影响，也会导致血压升高。长期睡眠不好的话，甚至会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，我们需要一个良好的睡眠。

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4.控制体重
【高血压患者饮食要注意什么，早了解早受益】体重增加意味着脂肪等高热量的食物摄入过多，所以会导致很多疾病。比如脂肪过多会引发血压升高，导致心脏病，所以我们要控制自己体重的增长