想长寿全靠吃，3种食物不错过，补充营养，有益健康！ _健康小知识

俗话说，病从口入，有时候吃得不好，很有可能就引起身体不适，或是给身体带来健康隐患。同样，打造健康的身体也可以说是通过嘴巴，通过合理的饮食能带动身体健康，给予你延长寿命的可能。

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养生的热潮让人们开始更加关注食补对养生的重要性，我们已经不再单纯满足对温饱的需求，而是在饮食上有更大的追求，希望多摄入一些有利于健康和长寿的食物。
那生活中我们不妨多吃这几种食物，营养丰富，对保持良好的身体状态非常有帮助。
1.柠檬

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一提起柠檬，很多人嘴里就泛起了酸水，对这个酸酸的柠檬，一些人并没有太大的好感，不过在养生角度，这是个不错的食物。
柠檬中含有丰富的维生素，能提高身体的免疫力，而且柠檬能够美白皮肤。无论是对养生还是美容的人群来说，柠檬都是不可或缺的好东西。
平时可以经常用柠檬切片泡水喝，或者把柠檬烤成柠檬片直接吃，都能够提高身体所需的维生素。
2.黑米等黑色五谷杂粮

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养生中少不了一类黑色食物，像是黑米，黑豆等五谷。这是一种粗粮，，里面含有丰富的膳食纤，减少脂肪和毒素的堆积，而且黑色食物有一种“以黑补黑”的功效，常吃黑米，黑芝麻等，，减少白发的生成，整个人看上去更有精神，显得健康有劲。
黑米可以和大米等混合在一起做黑米粥或黑米饭，增加身体对碳水的摄入，这样也能最大程度保证其营养被吸收。
3.新鲜的梨

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进入深秋，天干气躁，这时候最好的食物就是新鲜的梨。梨的水分非常大，常吃梨能够缓解这个季节身体所缺失的水分，皮肤不会过于干燥。平时我们可以生吃梨，或用梨作为配菜，熬汤或炖煮。
这几种食物都是生活中常见的，适当的吃一些对保持身体的健康，但是养生讲究一个适度，所有的养生法则都一定要适量适度才可以。
再好的食物，在平时的饮食上也应该有所顾及和注意，这样才能达到养生保健的目的。
饮食上都应该注意哪些问题

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1.数量要适度。像是柠檬和梨，都属于寒性食物，一次不可吃得太多，会引起肠胃的不适，柠檬吃得过多。而梨同样也存在这样问题，一次性过多食用梨，有可能出现拉肚子等问题。
还有黑米黑豆这些，都具有非常强烈的饱腹感，一次性吃太多，腹胀难受，引起排便等问题。
2.食用要注意搭配。在吃这些食物时，一定要注意防范一下，以免不恰当的食物搭配引起身体不适。比如梨不能和螃蟹同食，这可能会让肠胃不适，影响健康。

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健康是身体最大的资本，我们越来越重视健康的重要性，也知道从各个方面去更好的保持和提高身体的健康程度，站在食补养生的角度，这几种食物对身体是非常有好处的。
【想长寿全靠吃，3种食物不错过，补充营养，有益健康！】平时可以适当的摄取，选择正确的方式摄取，会更利于提高身体的健康。希望每个人都能保持一个强健的体魄，活得更长寿。