都2022年了，还有人信这8个营养谣言吗？( 三 ) _健康小知识

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胃酸分泌过少，会导致维生素B12吸收不良，也会使钙、铁和其他营养物质吸收减少。
因此，胃不好的人，更应该注意丰富均衡的营养摄入。相比白粥，富含新鲜的蔬菜水果和优质蛋白质的饮食，更适合胃不好的朋友们。
空腹不能吃xx
如果给你一道填空题：空腹不能吃____ 。你会填什么？酸奶？香蕉？牛奶？红薯？粽子？还是番茄？
以上被传言空腹不能吃的食物，全都可以空腹吃。而且......你吃一口不就不是空腹了么？

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日常生活中所说的“空腹吃” ，往往指的是某一次正餐前感到饥饿时的食物选择，也可以理解为“进食顺序的选择” 。
普通人想吃啥就吃啥，无需考虑肚子里有没有货。但对于肠胃不好，或患有某些疾病的朋友，吃东西的时候考虑一下进食顺序是很有必要的。
比如患有糖尿病的朋友就不宜空腹直接吃升糖指数高的食物，而是应该先吃些蔬菜、肉类，再吃主食，这样血糖反应就会小。
编辑：茉莉
【都2022年了，还有人信这8个营养谣言吗？】设计：柚子