多吃4种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃，看看吧( 二 ) _健康小知识

并能吸收残渣和废物，促进肠道蠕动，润肠通便，使毒素不易附着在肠道上，降低便秘和大肠癌的概率。
而且柚子中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分可以减少胆固醇合成，减少胆固醇在血管壁的堆积，有效预防心血管疾病。

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4.番木瓜
翻木瓜又叫乳瓜，如果自身的胃不好的人，可以经常吃一些。没有成熟的番木瓜中，包含着两种酶类。
一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶，这两种酶可以分解身体里的脂肪为脂肪酸，还能促进食物的消化和吸收。
而且番木瓜中还包含着一种酵素可以消化蛋白质，从而减少食物，刺激胃酸分泌过多。有利于对胃部的养护，从而减少胃反酸的现象发生。

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03以下食物建议少吃
1.腌制食物
腌制食品类现在是比较常见的，尤其是在冬天，更为的喜爱一些腌制的菜和肉。这种腌制的食品类里，都含大量的的盐分。
虽然目地也是为了更好地增加食物的储存，防止出现腐坏的状况。可是，腌制的食物里面带有大量的的亚硝酸钠，这类成分对胃部的损害是特别大的。

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2.寒凉果蔬和生冷食物
夏天吃块西瓜固然神清气爽，但胃却有些受不了，这些寒凉果蔬会让胃受到刺激，导致消化能力下降。
冷饮、冰棍及凉的饭菜会让胃内温度降低，而很多消化酶正常工作需要适宜温度，这就会影响胃酸分泌和消化酶作用。

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3.辛辣食物
辣，是很多人都喜欢的一个味道，尤其是四川，重庆那些地区，气候比较阴湿，需要多吃一些辣椒来使自身更加温暖。
但是如果长期食用辛辣的食物，会导致自己的胃部受到损伤，会使自己的胃黏膜受损。

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4.酒
喝酒对胃不好的人来说危害是比较大的，不但会伤害肝脏，同时会损伤胃黏膜。
如果喝酒过多，容易引起胃出血或是急性腹痛，同时还可能伴有呕吐、恶心等症状。想要养好胃，尽早戒酒。

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04延伸：生活中如何养胃？
1.多喝温水
水的作用是非常全面的，不仅是能够对血液进行稀释，改善血液黏稠问题。同时长时间喝温水，也能够对胃部形成很好的保护。
同时水还可以在胃部表面形成一个保护膜，避免外界细菌以及食物的刺激性，慢慢的改善胃粘膜受损问题。

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2.细嚼慢咽
如果进入胃肠道的食物体积非常小而且软烂的话，就不需要胃部花更多的时间去消化。就能够很好减少胃部器官的消化负担，慢慢的就能起到养胃效果。

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3.按摩腹部
【多吃4种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃，看看吧】饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩20圈，完毕搓热双手按摩小腹，平心静养。另外，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，因此，要保持精神愉快。