长期失眠会导致六大危害，比你想象的严重，做好睡前准备很重要 _健康小知识

长期失眠会导致六大危害，比你想象的严重，做好睡前准备很重要
文/爱问360
失眠，在每个人的成长过程中或多或少都曾经历，不管是来自于身体的不适，还是因为内心中强大的压力，总之，经常失眠的人大多都会出现一些不适的症状，尤其是失眠症状非常严重的人，身体也会逐渐被掏空，各种疾病也会找上门来。
如果你认为：失眠只是一种常态，几乎每个人都遭遇过，并不需要太放在心上。
那就大错特错了，失眠虽然一时之间并不会直接将身体掏空，但是间接产生的危害和影响，是你难以想象的，对身体造成的伤害也是巨大的。
一旦当你长期陷入到失眠的症状中，身体势必会出现以下6种反应，每个都是经常失眠的人无法逃脱的怪圈。

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【长期失眠，身体会出现这些症状】
1、身体乏力，免疫力低下
长期失眠的人，势必会出现身体免疫力下降的情况，而且非常容易疲乏，哪怕一天什么事情都不做，仅仅是坐在办公桌前，也会出现丝毫没有精神的情况，因为免疫力下降，哪怕办公室中只有一个人感冒，而那个人永远是你，在免疫力不断被突破的情况下，各种疾病也会出现在你的身体上。
2、脱发越来越严重
经常性失眠的人，在生活中非常容易出现脱发的情况，哪怕对头发和头皮的护理非常小心，依然无法躲避掉发的危机，尤其是当失眠症状无法控制时，掉发的情况也会变得愈加严重。

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3、内分泌失衡，脾气暴躁
大多数经常失眠的人，脾气是非常暴躁的。
他们的内分泌往往处于失衡的状态中，月经更是不会准时到来，如果没有及时对失眠的症状进行调节和治疗，很可能会使内分泌出现紊乱、无法控制的情况，因此，也会激发各种难以控制的疾病。

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4、长期食欲不振，缺少营养
经常性失眠的人，经常会出现不思茶饭的情况，曾经非常喜欢的美味佳肴，也无法引起他们大快朵颐的欲望。
身体长此以往下去也会缺少营养，不仅给人一种面黄肌瘦的感觉，甚至也会被疾病缠身。

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5、皮肤越来越差，看起来显老
经常性失眠的人，皮肤也会变得越来越差，而且心情也会随着身体中激素的变化，出现高低起伏的状态，不仅使身边人苦恼不堪，甚至也会让自己成为别人眼中的“疯子” 。

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6、对心脏和心脑血管有伤害
长期性的失眠，对心脏和心脑血管的伤害相对都是比较大的，不仅非常容易诱发心梗，同时也会引起心脏的骤停，尤其是当外界压力过大时，他们内心中的弦一旦断开，生命也走到了尽头。
上述6种失眠人身上常见的6种表现，一定会引起你的警觉，然而，很多人会说：并不是我不想睡觉，只是晚上躺在床上，无论如何都睡不着。
如果你也处于这样的状况中，不妨通过以下4种方法调节自己的睡眠，相信一定能让你安枕无忧。

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【如何使睡眠变好】
1、放下内心的压力
每个想要有稳定睡眠的人来说，首先，一定要放下内心中的执念和压力，很多事情并不会因为你想，就会彻底结束。