第三 ， 每晚保证11点前睡避免熬夜 ， 保持心情自我减压随着电子设备的兴起 ， 生活节奏的加快 ， 熬夜追剧 ， 加班 ， 打游戏已经成为了一种习惯 ， 每天12点睡觉都已经算作早睡了 ， 这样的生活习惯也会导致你的减脂失败 。
熬夜过程中会很容易让我们产生饥饿感 ， 就会出现吃宵夜的不好习惯 ， 这是因为当我们熬夜时 ， 身体会减少瘦素的分泌 ， 饥饿素的分泌随之增大 ， 这会导致我们的进食欲望更强 ， 而且大脑也会更倾向于吃甜食 。

自我减压 ， 也是一个比较重要的因素 ， 长期处于压力状态 ， 会导致体内的压力激素皮质醇激素增加 ， 这种激素会导致我们出现向心性肥胖 ， 皮质醇激素的分泌会影响胰岛素水平 ， 渐渐的胰岛素会出现抵抗情绪 ， 这时身体的脂肪就会很多的堆积 。

第四 ， 养成运动习惯想要让你的减脂方法变成可持续性 ， 那么养成一个运动的习惯就变得非常重要 ， 运动对于减脂的影响并不仅仅是多帮助身体消耗200-300大卡那样简单 。
首先运动可以破坏我们的肌肉纤维 ， 造成肌肉的良性损伤 ， 而在肌肉恢复的过程 ， 当中 ， 同样也会为我们身体额外的消耗热量 ， 这一过程能够一直持续到运动后的24到48小时 。 让我们的身体在不运动的时候 ， 依然会处于高消耗的状态 。

其次 ， 运动过程中 ， 会使我们在减脂期身体的肌肉得到保留或增长 ， 肌肉含量的增加 ， 也会提高身体的代谢率也会使身体的细胞活性增加 ， 从而避免减脂期间遇到平台期 。
结束语：我们在减肥期间 ， 如果养成了以上这4个习惯那么恭喜你 ， 你的减肥之路离成功已经很近了 ， 并且这4个习惯的养成 ， 也会使你的身材常年的维持在一个低脂肪的状态 ， 如果正处于减肥阶段的 ， 你不妨可以尝试的养成以上四个习惯你会发现你的减肥之路会变得畅通无阻 。