咳嗽|一旦身体有5个表现，糟糕了，是肺不好了，抓紧养肺吧( 二 ) 运动|银耳

尤其是白萝卜，其富含氨基酸和糖，能够增强人们的抵抗力，让肺部炎症慢慢改善。

做好三件事：

1、清晨勤呼吸
清晨，是调养心肺的黄金时间。
经常练习深呼吸，有助于吐故纳新、调养心肺功能。
清晨起床后，选择空气清新的地方，练习腹式呼吸，在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，可调养心肺功能，增强肺活量。
2、白天勤欢笑
常笑宣肺，对呼吸系统来说，笑是一种很好的\"运动\" 。大笑能使肺扩张，人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

人在笑的时候，更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
因此，平时多欢笑，能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
3、傍晚勤运动
人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。
快步走，跑步，都是不错的养肺运动，在吃过晚饭后，傍晚时分不妨做做做运动，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。此外，坚持慢跑，能保持和增强肺泡弹性。

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