运动|57岁被儿子拉去健身，满头白发却拥有20岁身体！老年人该注重运动健身|衰老

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在很多人的记忆里，妈妈是最亲近的人，从呱呱坠地，到咿呀学语，再到蹒跚学步，都离不开妈妈的陪伴，看着妈妈一天天的衰老，皱纹也会布满妈妈的脸颊，身体也面临着各种各样的问题，这个时候大家都是如何做的呢？

来自美国的James Hobart ，是一名CrossFit领域的专家，每天都在帮助别人塑造身体。

有一天James发现52岁的母亲Lucie出现白发，皱纹，身体问题等等，他才发现，母亲老了，对母亲的关注太少了！

于是他把母亲带入健身房，开始了训练计划。最开始Lucie运动一会都气喘吁吁，但是James很有耐心，坚持了一段时间后， Lucie无论是身体状态还是精神状态，都发生了明显的改变。

每天身边都围绕着热爱健身的年轻人， Lucie仿佛回到了20岁！当同龄人都在面临发福，发胖等等问题的时候。

Lucie用一次日复一日的坚持告诉大家，好身材不仅仅年轻人可以拥有！而在运动过程中， James的妈妈不仅仅收获了健康的身体，最重要的是增加了亲子相处的时间，健身是别样的陪伴！

衰老的重要标志——肌肉的流失衰老的表现很大程度上是在于肌肉的流失，所以老年人通常会表现，关节老化，活动费力，平衡下降，骨质疏松等情况，最大程度上的保留或增加肌肉，会减少以上情况发生，从而对抗衰老。

毕竟Lucie属于其中优秀的代表，所以她能够承受相对较高的运动强度，而对于普通老年人而言，如果没有一定的运动基础，一定用采用循序渐进原则，避免不必要的意外损伤。

老年人如何科学进行运动老年人在运动前一定要进行全身性的全面检查，查看目前的身体状况是否存在健康风险问题，而且也要咨询医生是否可以进行运动。
力量训练：
很多人会以为力量训练非常适合年轻人，其实力量训练更适合老年人力量训练，可以有效的刺激全身的肌肉，而且在训练过程中可以给予骨骼压力，这不仅会使全身的肌肉含量得到保留或增加，还会使骨密度提高。

身体的肌肉含量，增加会最大可能地提高身体的平衡能力保护关节，同时会减少很多生活中的意外情况发生，而且还会有效地提高心脑血管的健康。