尿酸|研究发现血尿酸高可能降低寿命11年？做好6点来改善尿酸

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尿酸是人体新陈代谢的副产品，既往研究发现尿酸高与心脏病、高血压、中风、肾脏疾病和痛风等疾病有关。但是，尿酸究竟会降低寿命多少？是不是越低越好呢？最新研究发现尿酸过高可能减少寿命11年，但是太低也可能减少寿命，需要一个合理的范围。今天我们来介绍一下。

一、尿酸太高太低都不好
爱尔兰利默里克大学医学院研究人员的一项新研究显示，无论男女，血清尿酸（SUA）的浓度超标，患者存活率均大幅降低，他们研究了26525名患者的数据。
研究发现：对比357-416μmol/ L水平的男性，血尿酸水平低（低于238μmol/ L）的男性的中位生存期平均缩短了9.5年，而血尿酸水平升高（大于535μmol/ L）的男性的中位生存期平均降低了11.7年。血尿酸水平大于416μmol/ L的女性的中位生存期比正常的女性缩短了将近6年。

二、血尿酸多少更健康？
对于男性与女性，他们的最佳血尿酸水平不一样。男性的血尿酸形状主要为U型，最佳存活率为304-454μmol/ L ，而对于女性，血尿酸模式为J型，死亡率升高的风险仅适用于血尿酸水平超过409μmol/ L的。因此，男性必须预防血尿酸过高或者过低，女性仅仅需要预防血尿酸偏高。
三、怎么改善尿酸偏高问题？
尿酸高是因为体内嘌呤代谢紊乱而生成过多尿酸，可能与多种因素有关，需要做好以下几点。
1、减少食用高嘌呤的食物，比如动物内脏、浓汤、蘑菇、豆类、海产品、啤酒等等；
2、合理用药，调整尿酸水平；
3、根据身体情况，多喝水，适量运动，促进尿酸排出；

4、清淡饮食，多吃蔬菜；
5、控制好血糖、血脂等等水平，避免交叉影响；
【尿酸|研究发现血尿酸高可能降低寿命11年？做好6点来改善】6、戒烟限酒，规律生活。