很多老年人一旦上了年纪通常会有高血压、冠心病等心脑血管和神经系统方面的问题。|老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12很重要，听医生说( 二 ) 很多老年人一旦上了年纪通常

维生素B12
维生素B12也是一种B型的维生素，还是唯一一种富含矿物质的维生素。它需要通过肠道分泌物的帮助才能够被吸收，一旦体内缺乏这种肠道分泌物，就会造成身体内部缺乏维生素B12 ，还会造成贫血。
而大部分维生素B12也是从食物中获取的，例如一些猪肉、牛肉、动物肝脏等。它通过和蛋白质结合进入体内，在胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下释放维生素B12 ，并与糖蛋白内因子结合后被吸收。

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维生素B12可以预防心梗吗？
维生素B12同样也可以起到降低同型半胱氨酸浓度的效果，因此它也能够很好预防心脑血管疾病。如果维生素B12再搭配叶酸进行使用，对于心梗的疾病预防也会达到更好的效果。
维生素B12可以预防老年痴呆吗？
维生素B12是人体重要的营养素，它能够促进体内的循环代谢，同时也能够起到预防老年痴呆的效果。曾经在《瑞典日报》上发表过这样一篇文章，文章内容说经过一系列的研究实验发现，身体内部维生素B12含量高的人相比于含量低的人来说，患老年痴呆的风险性也会减少。这意味着及时补充维生素B12是十分有必要的。
但是随着老年人年纪的增大，他们对维生素B12的吸收也逐渐减弱，那如何补充维生素B12呢？
1、食物补充
我们可以多吃一些富含维生素B12的食物，其中包括一些动物肝脏、肉类、肾脏、猪肉、牛肉、蛋类、奶类等。

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2、口服或药物注射维生素B12制剂
由于大部分的维生素B12是被小肠吸收的，因此可以采用长效型锭剂的方式使效果达到最好。如果是通过口服药物的方式，一般可以一天三次、一次两粒。但如果是通过注射的方式，每天需要进行一次500-1000ug的肌肉注射。
综上所述，要想预防心梗和老年痴呆，叶酸和维生素B12的补充都是极为有必要的。在补充这两种维生素时，一定要注意适当摄入，遵循医嘱，同时要注意多运动、多喝水，在饮食上多吃一些蔬菜水果来补充维生素，尽量不要偏食挑食，注意增加营养的补充，还要注意定期去医院进行体检，及时把握自己的身体状况。
【很多老年人一旦上了年纪通常会有高血压、冠心病等心脑血管和神经系统方面的问题。|老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12很重要，听医生说】来源：心内科魏医师