很多老年人一旦上了年纪通常会有高血压、冠心病等心脑血管和神经系统方面的问题。|老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12很重要，听医生说很多老年人一旦上了年纪通常

很多老年人一旦上了年纪通常会有高血压、冠心病等心脑血管和神经系统方面的问题。因此，在平常的日常生活中预防这类疾病就成为一个很重要的事情。
这两天李先生的母亲在某平台上看到一则消息：及时补充叶酸和维生素B12能够有效预防脑梗和老年痴呆，于是连忙买了各种药物。李先生对医疗方面的知识也没有很确切的了解，于是特地带着母亲来医院向我咨询。
“医生，维生素B12和叶酸真的可以预防脑梗和老年痴呆吗？”
“怎么会有这么大的功效？”
“嗯，确实如此。叶酸和维生素B12有着强大的作用，在一定程度上确实可以预防老年痴呆和脑梗。 ”

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李先生和他的母亲都极为不解，他们不敢相信只要及时补充叶酸和维生素B12 ，就能够减少脑梗和老年痴呆发生的几率，起到一定的预防效果。虽然并不能100%的预防，但是相对来说，它这一功效已经很厉害了。
那么叶酸和维生素B12究竟是有怎样的功效呢？我们一起来看一下
叶酸
叶酸又被称之为维生素M ，是维生素B的复合体之一。因为是从菠菜中发现且提纯的，因而被取名为叶酸。通常来说，叶酸主要是从食物中摄入的，大多存在于动植物食品中，其中包括一些肝、酵母、绿色食物等。

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叶酸能够预防脑梗？
很多老年人都可以选择多吃一些叶酸，这主要是因为随着年龄的增长，老年人体内的同型半胱氨酸浓度就会逐渐上升，而一旦出现浓度升高的状况，就会造成患者体内动脉凹凸不平，使动脉受到损伤。在这种情况下，就会造成血小板聚集，导致动脉粥样硬化和斑块的形成，容易造成脑梗等心脏血管疾病。
而针对这种情况，叶酸的出现就达到了很好的效果。这主要是因为叶酸可以帮助老年人体内的同型半胱氨酸得到很好的代谢，在降低同型半胱氨酸浓度的同时可以有效的预防心脑血管疾病的发生。但是当叶酸服用过多之后也会对身体造成伤害，引发其他的疾病，例如关节炎等。因此，对于心血管疾病的患者来说每天服用一毫克就可以达到很好的预防效果。

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叶酸能够预防老年痴呆？
叶酸竟然还能够起到预防老年痴呆的效果，这样很多人都惊诧不已。但实际上叶酸能够起到营养神经的效果，不仅能够降低体内有害物质对脑血管的破坏，还能够有效减轻脑神经损害，防止患者出现认知能力下降、记忆力衰退的现象。因此适用于预防老年痴呆的话，每天的服用剂量保持在0.4毫克就可以了。
既然叶酸有如此大的功效，那么究竟如何补充叶酸呢？在这里医生告诉你：
1、摄入富含叶酸的食物
补充叶酸最快的方式就是多吃一些富含叶酸的食物，例如：动物内脏、菠菜花菜等食物，也可以多吃香蕉、草莓等水果，通过食物来摄取叶酸是极为健康和简便的一种方式。

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2、口服叶酸片
除了食物摄入之外，还可以通过口服叶酸片的方式来进行摄入。通常叶酸片是用来预防胎儿畸形的一种非处方药物，可以在怀孕后三个月后服用，每天0.4毫克，就可以达到很好的预防胎儿神经畸形的效果。对于一些缺铁性的贫血也可以进行一天三次，一次5到10毫克来进行服用。在口服叶酸片前，一定要向专业医生进行咨询，医生确定适宜的情况下再进行食用。但切记在服用叶酸的时候不要过度，否则也容易给身体带来其他伤害。