一旦体内缺乏水分 ， 肠道中的消化液会大量减少 ， 蠕动速度自然就会减慢 。 而且粪便中的水分也会减少 ， 就会使大便变得非常干硬 ， 从而出现排便困难的情况 。
在日常生活当中 ， 一定要多吃一些富含水分的食物 ， 比如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜等 ， 并且每天补充足够多的水分 。
对于健康成年人群来说 ， 每天可以饮用1.5~2L左右的白开水 ， 能够使大便变得松软 ， 并提高肠道的蠕动速度 。
如果在日常中出现了严重的便秘现象 ， 不可随意使用任何的药物 ， 应前往医院就诊 ， 根据便秘原因采取相应的方法进行治疗 ， 才能够起到快速通便以及保障自身健康的作用 。

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