肝脏|肝好不好，看三个地方可判断，少吃4种食物，肝脏健康有保障( 二 ) 运动

3、高脂、油腻食物
如炸鸡、汉堡、烧烤等，肝脏是脂肪运输枢纽，消化吸收后的部分脂肪进入肝脏中转变为体脂贮存。
人体饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏进行分解，吃太多高脂、油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内造成脂肪肝。

4、霉变食物
食物被霉菌污染后，可以产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素等，对肝脏伤害比较大，甚至会诱发肝癌。
即使将食物发霉部分去掉，剩下的也不能继续吃，霉菌产生的细胞毒素会在食物中扩散，仅凭肉眼无法估计扩散范围。
养护肝脏，坚持五个“勤” ，肝好人长寿！1、勤吃“绿”
五色入五脏，肝脏喜欢绿色。所以，养护肝脏，在饮食上，多吃点绿色的食物。绿色的蔬菜营养丰富，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。
空心菜、西兰花，菠菜，荠菜，芦笋，茼蒿等，都是不错的养肝食物。

2、勤喝水
肝属木，需要水的滋养。多喝水，有益肝脏健康，还可促进新陈代谢，减少肝脏负担。
3、勤排尿
清晨及时排尿，一定不要憋尿，这一点很重要。

身体经过一夜的休息，身体废物毒素不能及时排出。如果晨起时还选择憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒” 。
因此，晨起时，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。
4、勤欢笑
保持好心情，是拥有健康肝脏的前提。肝脏，主疏泄，所以，我们的情绪，对肝脏影响较大。
在平时要适度的缓解压力，要适当的发泄自己不满的情绪，要做到不抑郁和少愤怒，当发生什么不愉快的事情的时候，要学会调整自己的情绪。

5、勤运动
坚持多做运动锻炼，有助于增强肝脏的机能。
有氧运动，对于肝脏健康有益，平时要注意多做运动。比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑等。
只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次。

【肝脏|肝好不好，看三个地方可判断，少吃4种食物，肝脏健康有保障】注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。