睡眠质量差的人，都具备这些明显特征 _健康小知识

健康长寿一直是我们每个人的追求，但是，生活中总是有一些不好的习惯会影响到我们的健康，经年累月，就会造成短寿。
睡眠质量差的人，睡觉会有以下几个共性：
1、晚睡晚起
一般我们睡觉时间应是晚上9点最迟不能超过晚间11点（也就是古时候说的亥时），每天需满足8小时睡眠时间。
充足的睡眠可以养阴培元。但是现在太多的人习惯于熬夜，晚上不能及时睡觉，早晨又不能按时起床，日夜颠倒，人就容易出现困乏，精神萎靡，整个人看起来缺乏精气神。久而久之，寿命自然不会长久。

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2、经常做梦
【睡眠质量差的人，都具备这些明显特征】经常做梦，睡眠质量差容易导致人气血两亏，长此以往下去对人体产生不可逆的伤害。只有保持良好的睡眠，白天工作起来精神状态才会更好。
睡觉睡不好，时间久了，很容易精神萎靡不振，身体机能以及分泌紊乱，同时还会伴随免疫力的下降，容易生病。

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3、睡觉打呼
严重的睡觉打呼造成的呼吸反复停止，容易成为高血压。
一般睡觉打呼有三种情况：

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肥胖
肥胖的人睡觉经常会伴有打呼声。这种情况可以通过控制体重、合理规划饮食，减肥瘦身回归正常体态之后，打呼也会随之得到缓解。
呼吸道的堵塞
常见的有扁桃体肥大、鼻中隔偏曲，鼻炎鼻息肉等，先确定具体是哪种情况引起的打呼，之后可以针对性通过手术的方式解决，改善打呼。
面部骨骼发育的问题
面部骨骼发育不良造成的打呼，相对来说挺难解决的。一般的保守治疗或者手术治疗都不能达到很好的效果。具体可根据患者情况，严重的可考虑佩戴呼吸机。

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4、四肢冰冷
睡觉时总是伴有四肢冰冷、疼痛的现象，手脚冰凉的直观原因就是气血没有到达四肢末端，所以末端会感到寒凉。
这是因为我们人体的四肢本来离心脏就比较远，气血不足的人，加上睡觉时血液流动速度减缓，四肢的血液供应也相对减少。因此，会出现四肢冰冷及疼痛的现象。
除去气血不足造成的夜间四肢冰冷。还有一种可能就是心血管产生病变。心血管如同一个“泵” ，可以为我们全身上下各处提供血液，维持体表溫度。
我们的手和脚是身体最尾端位置，心血管出了问题，造成四肢血液循环不畅，也会出现手脚冰冷的情况。这种情况需要及时就医。

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5、睡前情绪激动
睡前生气，情绪激动容易影响寿命。这主要是生气是百病之源。从博大精深的中医角度来看，生气的害处很多。中医认为，怒则气上。生气的时候血液上涌，头部会变得面红耳赤、头晕，甚至出现晕厥。
而且生气时肝脏疏泄功能会失常，进而影响脾的运化功能，出现腹胀腹痛的症状。尤其是睡前情绪过于波动，时间长了容易让人变得心慌胸闷、心烦易怒甚至抑郁。
良好的情绪管理也是健康长寿的必要条件之一。

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6、夜间呼吸困难
夜间经常感觉呼吸困难，通常在他们深度睡眠1~2小时后会因为胸闷、呼吸困难而憋醒，经常正睡着被迫坐起缓解症状，白天到没有什么特别的不适感。