多补充维生素日常这样吃，强体质，更健康 _健康小知识

众所周知，为了我们的身体健康，有一个更好的生活，我们应该通过多补充维生素来让身体营养充分，而且，很多慢性病的病发原因其实也和缺少充足的维生素有关。不同的维生素对于我们人体的不同方面都有很大的益处，所以我们应该熟知哪种维生素能够给我们带来好处。

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（预防慢性病每一个人都要注意）
慢性病虽然并不会，立刻给人的生活和工作带来阻碍和困难，但是随着长时间的日积月累，慢性病在我们身上存在的越久，以后就越会引发更多难以对付的疾病。所以为了培养良好的预防和抵制慢性病的意识，我们应该多补充维生素。
一、几种有益的维生素

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(维生素a是非常重要的营养元素)
维生素存在于我们吃的很多种食物当中，水果、蔬菜、各种肉类、粮食等食物中含有维生素的分量最多。为了让我们能够获得更好的健康生活，首先我们应该认识几种对我们身体特别有益，而且比较常见的维生素，以便在今后的日子里我们能够更好地通过选择食物获取所需营养。
第一种对于我们身体健康来说，非常重要的维生素就是维生素a ，这是一种很常见的维生素，对于我们的身体健康是必不可少的。这种维生素，对于我们的皮肤、骨骼、头发、视力等各方面的健康发展都有重要意义，如果维生素a充足，我们不光形象好还会身体健康。

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如果人们的身体一旦缺少维生素a ，就会患上各种各样的疾病，比如干眼症、皮肤干燥、各种炎症，免疫力也会下降。所以我们应该注意补充自己的各方面营养，尤其是维生素a ，经常食用富含这种营养元素的食物，或者定期服用营养品都很有帮助。

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（缺少维生素有可能引发干眼症）
第二种也是一种对我们身体发展生存比较重要的维生素，维生素b1 。维生素b1也是很常见，并且经常能够在各种食物中获得的营养物质。这种维生素可以有效地帮助我们缓解精神和身体上的疲惫感，而且还会帮助人们提高记忆力，稳定情绪，是一种非常不错的维生素。

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有很多人会出现食欲不振的现象，这很可能是因为身体里缺少必要的维生素b1 。缺少维生素b1会影响我们的细胞功能，阻碍我们的身体进行新的代谢，所以会出现食欲不振的现象。因此我们应该经常补充维生素b1这一类的营养，一方面能够增加食欲，一方面还可以保持健康。
第三种重要的维生素是维生素b2 。这类维生素对于我们的口腔健康有很大益处，而且一直以来很多经常被脱发困扰的人，也可以通过补充维生素b2来改善目前的身体状况。这种方法比用昂贵的洗发水和护理液还要见效，所以其实最重要的的还是营养健康方面得到满足。

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口腔溃疡、口腔炎症、皮炎等等慢性病，都很可能是因为患者身体里缺少维生素b2的原因。口腔和皮肤方面的免疫力也会下降，所以我们必须要多加注意，身体一旦出现了这种危险信号，就要立刻做好补充维生素b2的准备，保持一个健康的身体。

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(维生素c是人体必不可少的营养物质)