2、香薰 ， 点燃后有香味 ， 不喜欢浓香的人可以试试淡香 ， 慢慢沉浸在香气中放松大脑 ， 也可以和香薰机结合在一起 ， 增加空气湿度 ， 让卧室环境更适宜睡觉 。
3、饮食调理 ， 想要有一个好睡眠 ， 一定要在饮食上下功夫 ， 不能吃得太多或太少 ， 否则都会影响睡眠 ， 遇上实在太饿的情况 ， 可以喝半杯温牛奶、几颗红枣、一根香蕉 ， 稍微垫垫肚子即可 。 白天吃饭不要太油 ， 尽量清淡点 ， 肠胃负担减轻了 ， 对睡眠也有帮助 。
4、调理身体 ， 半夜醒来多数是身体哪里出现问题 ， 因此 ， 调理身体是关键 。 气血不足就补充气血 ， 身体太虚就增加营养 ， 哪里不舒服就及时检查 ， 排除内在因素 ， 治疗根本 ， 身体逐渐强壮起来 ， 睡眠也会好转 。
当发现自己突然睁眼醒来了 ， 先不要着急 ， 心态放平闭上眼接着睡 ， 或者翻个身抱着被子找个舒服的姿势接着睡 ， 千万不要默念“快睡快睡” ， 人就是这样 ， 越是着急越是入睡困难 ， 实在睡不着也别胡思乱想 ， 控制自己的大脑想点有用的 ， 比如说前一天的工作 ， 第二天的计划 ， 说不定大脑感觉累了就自动想睡了 。
来源：民福康

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