芹菜|降压“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压稳如山高血压|有氧运动|大脑

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高血压原本常出现在中老年人群体中，但是随着生活水平的提升，年轻的高血压患者也越来越常见。
重要的是，高血压并不是血压升高了那么简单，它会伤害血管健康，引起一些严重的心脑血管病变，可以说是身体健康的“大敌” 。
血压高，身体一般有这6个表现：
1、头痛：头痛的位置多数都在大脑的后方，同时可能出现恶心呕吐等表现，如果头痛突然剧烈，可能恶性高血压来了。
2、眩晕：女性患者更容易出现这种表现，大多数发生在体位突然变化时。
3、耳鸣：高血压导致的耳鸣，是双耳同时出现，并且会持续较长时间。
4、心悸：高血压容易并发心肌肥厚，出现胸闷气短、心悸的感觉。
5、失眠：高血压容易影响大脑皮质功能，使其发生紊乱，自主神经也会失调，从而引起睡眠不踏实、做噩梦、容易惊醒、睡不着觉等失眠症状。
6、肢体麻木：最常见的是手指、脚趾发麻，就像是蚂蚁在上面行走的感觉，如果病情严重，可能会逐渐向其他部位发展。
这3类人，是高血压的高危人群，要注意血压值了
1：老烟枪
老烟枪，也就是吸烟多年的人，而吸烟是诱发高血压的一个独立因素。
吸烟之后，大量的尼古丁易导致交感神经和中枢神经过度兴奋，导致心率加速，并激发肾上腺释放大量的激素，最终升高血压。
吸烟可使青少年的收缩压出现明显的升高，因此建议远离烟草。
2：酒鬼
平时经常沉醉喝酒的人，血压水平也容易升高。
喝酒以后，血液流动速度会加快，交感神经也会异常兴奋，血管收缩剧烈，血压也容易升高。
如果血压波动的太大，还可能引起脑出血等并发症。
建议，逐渐减少饮酒量，直到戒酒。
3：夜猫子
夜猫子群体是越来越庞大了。
但是经常熬夜、通宵，都会打乱人体的生物钟，影响大脑的休息，久而久之，导致皮质兴奋及抑制的过程失调，使交感神经的活跃性增强，易导致血管痉挛、血压升高。
因此，尽量保持规律的作息，晚上23点前入睡，最好能睡7-8小时。
降压“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压稳如山
吃芹菜可以降血压吗？
平时多吃芹菜，可以补充膳食纤维、粗纤维，其中也含有丰富的钾元素等，对于血压的控制是有帮助的。
但是要提醒大家的是，不管是哪一种果蔬，都无法单独起到降低血压的作用。
稳定血压，还有3件事要做好
1：保持情绪稳定
人在生气的时候，血压会出现明显的升高。
因为此时身体是兴奋的，交感神经兴奋会增加肾上腺素的分泌，导致α受体兴奋、血管收缩，最终血管外周阻力升高，血压也会升高。
因此，不管是高血压患者还是身体健康者，都要保持自己情绪稳定。