莲子|本周出伏！出伏后30天，这4忌，请勿踩！茯苓|芡实|祛湿

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【莲子|本周出伏！出伏后30天，这4忌，请勿踩！】本周出伏，秋逐残夏，最热的时光也算是熬出头了。天凉好个秋，难熬的苦夏随着伏天一起滚蛋，要不撒花庆祝一下？
不！还不是时候！
出伏后到秋分这一个月，由夏转秋，由热转凉，节气更迭，这30多天，堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光。
此时节正是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老话说「早上凉飕飕，中午热死牛」，出伏以后，昼夜温差会逐渐拉大，一冷一热不好穿衣保健，稍有不慎就容易爆发一些外感疾病。
有心脑血管病史的朋友这时候更要注意，冷热交替一折腾，中风、心梗太容易触发了，很危险。
下面我们把出伏到秋分这段时间的养生注意事项列一下，从生活的一点一滴细节着手，一起平安度过这最凶险的30天。
出伏4忌，勿踩！
秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。
初秋的北方已有凉意了。而南方尽管有「秋老虎」一说，但立秋一过，秋风便含萧瑟之气，整夜空调、裸睡以及日常冷饮都要节制了。
此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入，潜伏于五脏六腑。
1、外出防风
随身带超薄外套或围巾披肩，早晚、雨后的天气凉爽，防止受风。
2、睡时防寒
睡觉时候保护腰腹后背，少睡凉席，避免受凉导致身体僵硬，颈椎不适。
3、秋瓜坏肚
西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒凉伤脾胃，容易腹泻。
4、秋补有道
天气渐凉，胃口便也开了，可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋，不要太过油腻，令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。
入秋多吃酸甘，养阴防温燥
「春夏养阳，秋冬养阴」。出伏以后秋意渐旺，这个时候养阴补液就好像在傍晚浇花，水分不会被「伏天」的太阳蒸发掉，同样的水分投入，得到的效果会更好。
「肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。」
秋天「燥气当令，易伤津液」，这个「燥」字，形象上来看，就是一把火烤着一架肺泡的样子，所以滋养肺阴势在必行。
人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况，所以润燥成为立秋后的重点。时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮” 。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。