注意！今天开始，持续10天 _健康小知识

本文转自【江西发布】；
今天，
我们迎来末伏。
末伏为8月15日至24日
超长40天的三伏天就快过去了，
可气温却丝毫没有降低，
大家要注意防暑！

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进入末伏，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，应起居有节、适量运动，预防感冒。
饮食应以滋阴清热、润燥健脾为主，可多吃百合、梨等食物；
那么，
末伏还会继续热吗？
答案是肯定的
据@中国天气气象分析师石妍介绍，在副热带高压的强势控制之下，末伏期间，四川盆地至江淮、江南等地的高温天气仍将持续。预计未来10天，江淮、江汉、江南、四川盆地等地高温日数可达7至10天。
预计8月15日白天，新疆吐鲁番盆地和南疆盆地、陕西中南部、山西南部、河北中南部、北京、山东南部、河南、安徽、江苏、上海、湖北、湖南、江西、浙江、福建、四川中东部、重庆、贵州东部、广西北部、广东北部等地最高气温将有35～39℃ ，其中，四川东部、重庆中西部、陕西南部、河南东南部、安徽中南部、江苏南部、湖北东南部和西北部、湖南北部、江西东北部、浙江中北部以及新疆吐鲁番盆地等地的部分地区最高气温可达40℃以上。

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防御指南：
1.有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；
2.停止户外露天作业（除特殊行业外）；
3.对老、弱、病、幼人群采取保护措施；
4.有关部门和单位要特别注意防火。
截至今天12时25分
我省已连发86条高温预警

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不要大意
注意降温防暑！
预防末伏中暑这些事情要注意！
宜喝粥饮茶多吃蔬果
多喝粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1℃~2℃ ，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，更可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃蔬菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。
多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C ，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。