祛湿|夏季如何祛湿和滋养阳气？老中医：这几个养生方法一定要学！老中医|养生|运动

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夏季想要祛湿和滋养阳气，就要做到疏肝养心、清热解暑、增酸减苦。如果不知道应该怎么做，那就按照老中医的方法，做好以下的这些事情。

1、避免“热伤风”
进入夏季以后，因为受到高温的影响，人体的毛孔会经常处于扩张的状态，再加上汗水多，很容易会患上“热伤风” 。
患上“热伤风”以后的主要症状有发烧、头疼头晕、打喷嚏、流鼻涕、浑身无力、恶心呕吐、小便发黄等。得了“热伤风”以后，患者应该多喝温开水。尽量不要吹空调，也不要对着风扇直吹。经常开窗换气，出汗以后及时更换清爽的衣服。
【祛湿|夏季如何祛湿和滋养阳气？老中医：这几个养生方法一定要学！】而且夏季最好每天一洗澡，不过在洗澡的时候，不能用凉水，而是要用温水。温水可以让毛孔舒张，方便阳热的排出；但是刚出完汗不能洗，更不能在正出汗的时候洗冷水澡，因为这样会导致寒邪入体，危害健康。
2、运动
夏季是很多疾病的高发季节，比如手足口病、水痘、登革热等传染病。而且夏季气温高，大家不爱吃饭，就会导致抵抗力下降，会更容易生病。
想要预防疾病，除了要多注意卫生以外，还要多运动，因为只有多运动才能增强体质。运动的方法有很多，不需要选择高强度的运动方式，可以选择散步、慢跑、太极拳等比较柔和一些的运动。

3、开窗透风
尤其是南方，因为南方夏季雨水多，屋子里面很容易发霉。这种发霉的环境深受真菌、细菌以及其他微生物的喜欢，所以真菌、细菌会滋生的特别快。这些真菌和细菌如果不及时赶走，人体就会容易生病。
建议多开窗透气，这样才能赶走这些“霉气” ，让屋内保持清爽。可以选择傍晚时分开窗透气，因为这个时候的室外湿度很低。如果选择清晨，因为太阳尚未完全升起，此时的空气有些浑浊潮湿，开窗反而会加重发霉的问题；中午虽然温度高，但同时湿度也很高，开窗容易导致人体出现不舒服，最好的开窗时间就是傍晚。
4、生津消暑的食物
这类食物有莲子、百合、花旗参、玉竹、石斛、银耳雪梨等，它们除了可以生津消暑以外，还有祛暑益气的作用。
因为夏季人体的消化功能变弱，这个时候不能吃寒凉辛辣之物，饮食要清淡，多选择低脂易消化的食物食用，少喝冷饮，多吃五谷杂粮和蔬菜。也可以多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、雪梨、竹叶等食物，这些食物具有清热和利湿的作用，更符合夏季养生的特点。

夏季如果不知道吃什么，可以煲扁赤小豆节瓜汤或者是云苓白术鲫鱼汤，都可以健脾祛湿、清热解暑。不过云苓白术鲫鱼汤不适合体内燥热发烧的人饮用，会加重自身的病情。可以等到不发烧了以后再饮用，祛湿和滋养阳气的效果都非常好。