“三寸长寿，四寸无忧”，如何通过睡眠获得健康，古人早已看透 _健康小知识

华夏五千年的历史文化源远流长，民俗文化作为其中极具代表性的一部分，被一代又一代人所传承。这些看似古老而又传统的词句背后，涵盖了古人大半辈子的生活经验。他们将自己对于生活的心得体会总结成了一句句琅琅上口，又通俗易懂的短语，值得我们细细品味。
今天要跟大家聊到的是“三寸长寿，四寸无忧” ，这句话说得又是什么意思呢？

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三寸长寿，四寸无忧
我们都知道，寸是一种计量单位，古人所说的一寸就相当于我们现在的3.3cm ，三寸那就是差不多10cm ， 4寸就是13cm左右。很多人在刚看到这句话时一定是一脸懵，不明白到底讲的是什么。
其实这里的“三寸”“四寸”指的是我们睡觉时枕的枕头高度。换句话说，古人认为我们睡觉时枕头的高度应该在三寸到四寸之间，这是最有利于身体健康的。
“三寸长寿”有科学依据吗？
经相关研究表明，人在躺卧的时候会压迫枕头，最舒服的状态就是颈部与床的距离刚好是一个手掌左右的空间。所以，我们购买的枕头应该是在经过头部重力压迫之后，刚好是一个手掌的厚度，大概在15cm左右的高度。而人体的脊椎与后脑勺的距离最好是在10—13厘米左右。

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所以综上所述，枕头高度在10-15cm是相对合适的。人在这样的高度下呼吸是最舒服的，血液流通也更加顺畅。这里的高度指的是枕头在被头部压平之后的高度，当然每个人的身体状况不同，还是要因人而异。
枕头的高度虽说并不会直接影响到寿命，但对人的身体健康状况有着直接的影响，影响到了健康，那也会间接影响到人的生命。枕头太高，使得颈椎与头部形成一个弧度，血液向头部循环的时候，很容易因为动力不足而减少血流量，导致大脑供血不足。还容易引发颈椎病。

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而枕头太低，会对呼吸系统产生压迫，导致睡眠过程中出现呼吸困难，打呼等情况。所以，根据人体颈椎本身的生理曲度， “三寸”左右的高度，刚好可以托住颈椎，保持在一条平行线上，对人的身体健康是十分有利的。只有身体健康了，才能拉近与长寿的距离。
为何说“四寸无忧”？
“三寸”的高度刚好可以托住颈椎，而“四寸”的高度则刚好可以托起颈椎，这样人在睡觉的时候舒适感更强，可以更快的入睡，这个时候就会忘掉这一天的所有烦恼，迅速进入睡眠状况。
我们常说：“人的情绪是会影响到人的整个状态的” 。而睡眠不好，就会影响到人的情绪。整个人会变得浑身无力，对任何事情都提不起劲来，变得焦躁不安。

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好的睡眠对于我们每一个人来说都很重要，至少要保持8个小时以上的睡眠时间。除此之外，睡眠质量的高低也至关重要，早晨起来精力是否充沛、有无疲劳感，这都是很关键的要素。
所以， “四寸无忧”这句话说的就是这个道理。这个高度的枕头可以使人的额下、面部、颈部全部都得到充分的放松，放空自我，自然就没有忧愁了。睡眠质量好了，精神充沛，心情也会变好。
【“三寸长寿，四寸无忧”，如何通过睡眠获得健康，古人早已看透】影响睡眠的其他因素
其实影响睡眠的不仅仅是枕头的选择，也有我们刚才说到的8小时睡眠时间，其实被褥的选择也是很关键的，也是常常会被人们所忽视的。