几块钱的维生素B2，竟是高血压“克星”？适当补充能有6大好处疾病防治

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据《中国心血管健康与疾病报告2021》数据显示，我国高血压患者已达到2.45亿。
要知道血压过高会影响到血管健康，增加血管损伤风险，久而久之就可能被肾病、心脏病、脑出血等疾病盯上。
有说法称几块钱的维生素B2是高血压的克星，真的是这样吗？

一、几块钱的维生素B2 ，竟是高血压“克星”？
一项由南方医科大学南方医院发表在《Hypertension》上的研究，通过研究1.2万名受试者的饮食清单，估算维生素B2的摄入量，结果发现摄入维生素B2的人比摄入少的人，新发高血压风险下降了26% 。

研究人员认为维生素B2能辅助降压主要有两个原因，一是维生素B2可以保护钾离子，促进钠离子的排出，从而控制血压；另外一个原因是维生素B2能促进维生素B6的合成，而维生素B6能保护血管内皮、改善胰岛素受体的敏感性，有利于降压。
不过要注意的是，维生素B2辅助降压可以，但不能当做降压药物，高血压患者该服药还是得服药。
二、适当补充维生素B2 ，能收获6大好处
维生素B2 ，也就是核黄素，是一种水溶性的维生素，是形成人体组织和器官表面的一种必需物质。不过维生素B2在体内是无法储存的，加上每天人体都需要，因此每天都需要从食物中补充维生素B2 。
郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐指出，适当补充维生素B2能收获下面这些好处！
1、预防心血管疾病
很多研究发现维生素B2有助于保护心脏，适当补充维生素B2有利于改善心血管疾病。
2、预防缺铁性贫血
维生素B2的摄入充足，能促进人体对铁元素的吸收，更有利于人体血红蛋白的代谢，从而预防机体缺铁性贫血。

3、促进人体代谢
维生素B2能与特定蛋白结合促进机体的代谢过程，比如参与脂肪、氨基酸、蛋白质、碳水化合物等的代谢，促进生长发育，参与细胞代谢，促进机体组织的生长或修复，更好的维护细胞膜和皮肤的完整性。
4、改善性生活
体内缺乏维生素B2会导致黏膜层受损伤，在女性身上最为明显的变化就是阴道干涩，容易造成性欲减退、性不适。中老年女性绝经后，因为激素变化，一般会出现阴道干涩、同房疼痛等问题，适当补充维生素B2 ，可以一定程度帮助缓解阴道干涩的症状。

5、预防和治疗偏头疼

维生素B2可提高人体脑细胞内线粒体的潜能，更好的治疗偏头痛症状。有偏头痛困扰的患者，适当补充维生素B2 ，可减少偏头痛的发作次数和时间。
6、辅助预防癌症
人体缺乏维生素B2 ，细胞更容易受到化学物质的攻击，更容易发生癌变，因此维生素B2摄入充足，也能辅助预防癌症。

三、身体出现这些症状，或已缺乏维生素B2
郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐提醒到，身体这三个部位如果出现异样症状，要警惕是缺乏维生素B2所致。
眼睛：维生素B2能为眼皮表皮组织、角膜细胞等提供营养供给，如果眼睛视线模糊、易流眼泪、怕光，甚至有眼角膜充血、结膜炎等症状，或是缺乏维生素B2的表现。
口腔：体内缺乏维生素B2 ，口腔部位更容易受感染，导致出现嘴角发白、嘴唇发红、口腔溃疡、糜烂等症状。