几块钱的维生素B2，竟是高血压“克星”？适当补充能有6大好处( 二 ) 疾病防治

皮肤：维生素B2能促进皮肤的新陈代谢，拥有一个不错的皮肤状态，缺乏维生素B2可能会引发脂溢性皮炎，从而出现皮肤瘙痒、脱屑、出油等多种症状。

四、如何科学补充维生素B2 ，要注意什么？
平常如果饮食营养均衡，一般不会缺乏维生素B2 ，像鸡蛋、动物肝脏、奶制品、瘦肉、菠菜、紫菜、番茄、芹菜、橘子、香菇、茄子、鱼类等食物中都含有维生素B2 ，食补就能满足身体对维生素B2的需求。
如果是维生素B2严重缺乏的人群，一般需要在医生的指导下补充一些药用级的维生素B2片或复合维生素B片，不建议随意擅自乱用药。

维生素B2作为人体必需的一种营养物质，一般可通过食物获取，多数人体内不会缺乏这种物质，它能起到辅助降压、促进代谢、预防心脑血管疾病等的效果。对于严重缺乏维生素B2的人群来说，可以在医生指导下服用维生素B2片。
参考资料：
[1
《小小的维生素B2 ，大大的作用！身体这三个部位发出预警信号，及时补充！》.郑州大学附属郑州中心医院.2022-08-25
[2
《这种维生素是高血压的“克星”？你常吃的食物中就有！但很多人不知道……》.我是大医生官微.2022-10-02
[3
《维生素B2原来这么厉害， 99%的人都不知道！》.中国药店.2022-05-11
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