走路快和走路慢的人，谁更长寿？权威研究：二者或相差15年寿命( 二 ) 医生|脑膜炎|湿疹

4、走着走着往一边歪
北京市石景山医院血管外科主治医师黄柳桓指出，一些老年人走路的时候会逐渐像一侧跑偏，且不自知。这很可能是锁骨下动脉窃血综合征所致，除了走路姿势异常外，日常还会有头晕、肢体发凉以及感觉异常等表现，发现这些症状后一定要及时就医。
5、醉酒步
解放军总医院第七医学中心神经外科主任医师何江弘表示，人的小脑具有保持身体平衡的功能，可调节脚步迈出去的力量和姿势，让身体保持稳定。一些出现小脑病变的人群，会导致身体对于步频、走路速度以及力量的控制出现异常，走起路来跟喝醉酒一样摇摇晃晃的。该现象在老年人身上较为常见，多与小脑萎缩、功能性退化相关，建议及时去医院排查病因。

三、中老年人经常压腿拉筋，好不好？很多中老年人走路锻炼完了之后，会压腿拉筋，这样可以舒缓紧张的肌肉，也有很多中老年人不运动的情况下也会拉筋来养生，认为这样做对身体有益，这个做法可取吗？
俗话说“筋长一寸，寿长十年” ，中医认为筋遍布全身，与身体的运动功能关系密切。随着年龄的增加，筋的柔韧性会逐渐变差，整个人也会越来越僵硬。可以通过压腿拉筋的“柔筋” ，拉筋可以放松紧张的肌肉，改善身体的僵硬状态，加强身体的代谢功能，消除软组织劳损引起的疲劳感。

压腿拉筋虽然对身体健康有益，但是也要注意方式。西安市红会医院脊柱外科副主任医师贾帅军表示，压腿拉筋时这几个事一定要注意。

拉伸时要注意动作幅度不能太大，要量力而行，感觉到身体有拉伸感即可，有疼痛感要及时停止；
拉筋要拉到身体感觉有张力、酸，但没有疼痛感的程度为宜，不能过度依靠外力或是猛压；
拉伸前同样需要进行热身，可以适当进行小跑或者是动动手脚，让身体处于温热状态下再去拉伸。

总之，影响寿命的因素是很多的，不能单单看走路速度来预测寿命。无论是走快还是慢，只要是走起来都对身体有益，速度多少以个人的感受为主。自己感觉舒适就行，不要盲目追求速度，容易收获反效果。

参考资料：
[1
《【研究】走路快与走路慢的人，谁更长寿？两者或相差15年寿命！》.南昌大学第二附属医院.2023-05-09
[2
《从走路姿态能看出健康状态！这10种情况要注意了！》.健康时报.2022-03-28
[3
《筋长一寸，真能寿长十年吗？推荐这两个“拉筋法”～》.中国中医药报官方号。 2023-05-29

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