这8种人是糖尿病高发人群,你知道吗?自查下( 二 )


这8种人是糖尿病高发人群,你知道吗?自查下
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1、空腹血糖标准:如果我们是在空腹状态下测量的血糖 , 那么空腹血糖的正常标准应该是3.9~6.1mmol/L左右 , 如果测量的时候血糖值在这个范围内 , 证明血糖是属于正常的 。 如果是超出这一范围 , 就是需要及时就医 。
2、餐后血糖标准:正常人餐后1小时血糖应该低于10mmol/L;正常人餐后两小时血糖范围是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) , 餐后血糖的诊断标准是11.1mmol或200毫克以上 。
如果餐后3小时血糖仍然>7.7mmol/L , 就注意是否发生了糖尿病 , 也可以去做一个糖耐量测试 。
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04血糖高的早期症状 , 建议趁早了解
【多尿】
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降 , 导致血液中糖含量升高 。 身体为了保护自己 , 不得不通过尿液排出多余糖分 , 致使尿量明显增多 。
【口渴】
排尿增加会导致口干舌燥 , 这时不要用含糖饮料解渴 , 以免增加血液中糖含量 , 加重病情 。
【虚弱和饥饿感】
高而糖意味着身体调节血糖出现了问题 , 如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面) , 胰岛素会升高 , 引起血糖迅速下降 。 这会使人感到虚弱 , 进而渴望获取更多碳水化合物 , 导致恶性循环 。
【喜怒无常 , 脾气暴躁】
血糖异常时会感觉不舒服 , 可能变得更加暴躁 。 事实上 , 高血糖还可能出现抑郁症状 , 如觉得很累 , 不喜欢做事情 , 不想外出 , 只想睡觉 。
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【伤口愈合慢】
糖尿病患者血糖水平升高 , 免疫功能下降 , 导致身体自愈能力减弱 。
【肢端麻木】
40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木 , 肢端感觉减退或消失;有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样 。 当出现原因不明的肢端麻木时 , 不能忽视了检查血糖及尿糖的情况 。
05延伸——想要血糖降?常吃这5类食物 , 能帮不少忙!
(1)豆类——四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质 , 有助于控制血糖 。 除已经出现肾功能不全的人外 , 大家平日均可用杂豆类代替部分主食进行食用 。
(2)深色绿叶蔬菜——菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜含有多种矿物质及维生素 , 是蔬菜界的降糖能手 。
(3)西红柿——这是生活中最常见的健康食物 , 不管是生吃、熟吃还是做成酱 , 都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养 。
这8种人是糖尿病高发人群,你知道吗?自查下
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这8种人是糖尿病高发人群,你知道吗?自查下】(4)深海鱼类——三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸 , 有助于减少心脏疾病和炎症的风险 。
(5)全谷物——全燕麦、藜麦等谷物富含维生素和矿物质 , 如镁、B族维生素、铬、铁和叶酸 , 也是人体补充膳食纤维的重要来源 。