一天中长肉“最猛”的5个时间点，若轻松避开，或许不减肥也能瘦 _健康小知识

相信大家都有过这种想法：明天一定要开始减肥。很多人每次吃饭之前都会喊上一次口号，吃完这顿就开始减肥，但是又有几个人真正开始了呢。
天天这么想却从未开始的人，可能比没有打算减肥的时候更胖，其实有些人在减肥过程中之所以效果不明显，多半是你平时摄入的“隐形油”比较多。
在我们身边很多食物都藏有看不见的油，如果摄入体内过多，就会导致身材越来越胖。所以想要瘦身成功，一定要管住嘴。

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方便面、干脆面等
方便面是典型的看着没油水，其实里面的油非常高，在你吃下去的那一瞬间，身体中的热量已经严重超标。
方便面的制作大多都是以油炸的方式对面块烘干，也就是说方便面内的油脂非常高，如果长期食用就会导致身材越来越胖。
【一天中长肉“最猛”的5个时间点，若轻松避开，或许不减肥也能瘦】方便面含有的营养比较单一，如果经常吃方便面反而会导致身体营养不良，也会增加身体患病的风险，所以这类食物请你赶紧拉入黑名单。

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油条、烧饼、千层饼等
这些食物看上去都是主食，其实油脂含量非常高，如果没有大量的油脂，无论是口感还是味道都会相差很多，也会被大家嫌弃。
吃一根油条等于吃下三碗米饭的热量，而烧饼千层饼看似油脂不高，但是为了做出酥软的口感和层次感，在和面的时候也会加入大量的油。
这些食物主要成分是碳水化合物，油脂加碳水摄入体内过多，堪称减肥大忌。所以正在减肥期间的人一定要避开这些食物，以防身材越来越圆润。

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花生酱、番茄酱、沙拉酱等
酱汁确实非常美味，搭配上美味的面包沙拉等等越吃越上瘾，但是即使脂肪含量最低的降，脂肪含量也占据到了40%以上。
如果每天吃沙拉酱或者是番茄酱，会导致你的体重越来越上涨，甚至没有一点瘦身的效果。
很多人在减肥期间都喜欢用水果沙拉代替主食摄入，殊不知你这样的做法会导致你越吃越胖，劝你赶紧管住嘴。

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各类零食
零食一直受到大众的喜欢，不论是在追剧还是在聊天的时候，吃一点零食都能够让人感觉非常舒服。
比如饼干，它虽然能在短时间内提供能量，但饱腹感极低，很快就容易被消化，从而感觉到饥饿饼干的营养太过单一，糖分、盐、油脂的含量普遍比较高。
另外有些人也比较喜欢吃各种油炸的豆类或者是瓜子类等等这样的食物，其中含有的油脂也是比较高的，摄入体内过多很可能让身材越来越圆润。

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牛油果
不知从何时起，牛油果成了减肥的“网红水果” 。收到很多健身人士的喜欢，尤其是女性朋友在减肥期间，都喜欢把牛油果端上饭桌。
牛油果所含有的是不饱和脂肪酸，又有膳食纤维，不仅饱腹感强，还有助于平稳血糖，补充营养物质。
但牛油果含有的油量也不容小觑，它是一种高能量低糖高脂水果，其中脂肪含量高达15%~30%；每100克牛油果所含有的热量高达161打卡。
经常吃牛油果的人会导致身材越来越胖，所以这类食物也被称为“隐形油”食物，劝你赶紧拉入黑名单。