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四、避免睡前剧烈运动
在日常生活中，很多人都有这样的误区，他们认为睡觉之前进行剧烈的运动，能够帮助睡眠，但是事实并非如此。
如果在睡觉之前进行剧烈的运动，就会导致大脑神经过度兴奋，从而会使体内的肾上腺素和其他激素的水平不断增高，使身体的各个器官组织受到一定的影响，这样就会使人们出现一系列睡眠问题。

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结语：除了以上四种行为之外，如果在睡觉之前大量饮酒，或者是用脑过度的情况，也会使睡眠质量受到影响。因此，如果想要拥有健康的睡眠，就一定要避免以上几种行为，不要在睡前进行过度的娱乐，也要避免睡前情绪波动太大，睡觉之前最好不要吃东西，以及不要进行剧烈运动等。可以参考一些生活小妙招，比如睡觉之前饮用一杯温牛奶，或者是睡觉之前泡泡脚，这都有利于改善睡眠质量。

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