日本平均寿命最长，长寿秘诀其实很简单，只因每天都做这五件事情 _健康小知识

据WHO的一份调查显示，中国人均寿命并未跻身前十，即使在全球53个国家中，其人均寿命为76.1岁、77.6岁、74.6岁、74.6岁。日本人是世界上最长寿的，近年来，日本的平均寿命达到了83.7岁，妇女86.8岁，男子80.5岁。

文章图片
我认为，看到这个数据的人会说：日本人怎么能长寿呢？因此，让我们来谈谈他们如何长寿。其实，对于日本人来说，有一个非常容易的办法来延长他们的寿命：每天坚持下面的几点。
每日保养肠胃：

文章图片
肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃。比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！
坚持每日“少油”的原则：

文章图片
和中国人的饮食不一样，日本人讲究的是少油，所以他们的食物很少经过加工，大多数时候都是直接生吃，或者煮成肉汤，可以降低肥胖和其他的慢性病。
每日食用30种食物：

文章图片
虽然我们每天食用的蔬菜、水果不多，但根据《中国居民膳食指南(2016版)》，我们一天仅需摄取30种以上的食品，一周25种以上。但你懂不懂？日本厚生劳动省曾在其《为了健康的饮食生活指南》中提出，日本人每天要吃超过30种食物。
减少饮食，增加运动：

文章图片
【日本平均寿命最长，长寿秘诀其实很简单，只因每天都做这五件事情】日本人的饮食习惯非常严格，一餐八分饱，并且喜欢锻炼，这在华夏是不可能的，而且根据卫生标准，成人一天要坚持30多分钟，可以预防多种疾病。
每天都要保持好心情：

文章图片
在《年龄与衰老(Ageandaging)》杂志上发表的一项研究显示，年长的人越幸福，其死亡率就越低，而日本人恰恰就是这样。只有有了好的东西，你的人生才会更美好，而心情不好的时候，你就会找到更好的东西。返回搜狐，查看更多
责任编辑：