人均寿命全球第一！日本人的长寿密码，原来藏在4个习惯里 _健康小知识

“日本”这两个字让人不愿提及，但是在“理智的分析、为我所用”的原则下，它的许多地方都是可以学习的，比如服务意识、经营理念、长寿密码等等。

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日本人的平均寿命是84.2岁，是世界上最长寿的国家，而我们却是世界上最长寿的国家，我们的平均寿命是76.4岁，相差了将近8年。

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日本人为何寿命最长？这是什么秘密？为了破解这个谜团，有关部门提供了一份调查报告，让人一见之下，才发现日本人的长寿秘诀就在这四大习惯之中。
多样的饮食+对鱼类的喜爱
日本人的长寿，其饮食习惯可以说是首屈一指的，因为他们提倡清淡的饮食，平日里除了少吃油盐量，也少吃红肉。其次，提倡饮食多元化，每日摄入30种以上的食物，特别是多摄入水果，蛋奶，蔬菜，更加全面。日本人很喜欢吃鱼，尤其是深海鱼类，因为它的高营养，可以说是餐桌上的一道美味佳肴。

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适量运动，保持身体健康。
最近几年，日本的街道上，出现了一种奇怪的现象，就是开车的人少了，骑车的人也多了起来，日本的交通工具也多了起来，少开车、多运动，这跟体重管制条例脱不了干系。

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缓慢的生活节奏+健康的生活方式
日本是一个先进的国家，虽然现代化程度很高，但他们的生活节奏并不快，他们提倡的是“八分力” ，八分力就够了，剩下的两分，则是为了节省体力。正是因为“慢半拍” ，才能让他们少了压力，才能更好地享受人生。此外，日本人为了延长寿命，也积极地保持健康，因而被评为“世界上最长寿的国家” 。

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医疗条件+常规检查
日本的社会保障制度较为完善，医疗保险覆盖范围也很广，一旦得了什么大病，个人负担就很小，尤其是老人，不必再为“老无所依”而烦恼；另外，日本人也有定期的健康检查，可以及时发出警报，最关键的是，日本的医疗技术在世界上也是数一数二的，比如，在日本，五年生存率超过60% ，是世界上最好的。

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注重自身保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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世界上最长的平均寿命！日本人的长寿秘诀，其实隐藏在四大习惯中。可以说，人的长寿并非一件两件事，而是饮食、运动、情绪、医疗诸方面的“大成” ，以上所述的四个习惯，纵然不能面面俱到，也足以说明日本人长寿的原因。返回搜狐，查看更多