一个人能否长寿，这6项指标有代表意义，若能占到4个，让人羡慕 _健康小知识

你信命吗？有的人说“信” ，因为觉得一个人的寿命是天注定了的，天让你活多久，你就活多久；而有的人说我不信，因为可以根据自己的身体状况来保健，从而让自己的身体更健康，让自己的寿命更长。
生老病死是世间常态，没有人能掌控生死，但是确实是可以通过一些方法，可以帮助改善自己的体质，提高身体的抵抗能力，让自己的身体更加的健康，也容易更长寿。

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一个人能否长寿，这6项指标有代表意义，具体有哪些呢？一起来看看。
一：免疫力足
都说免疫力是世间最好的“医生” ，身体的免疫力足，抵抗疾病的能力也就越强，人也少生病。
但是一个人的免疫力不足，就会降低体内的免疫细胞活性，导致抵抗力下降，让病菌和细菌有机可乘，身体就会出现一系列的疾病，所以免疫力对于身体来说是非常重要的，如何提高免疫力呢？平常不妨做好这两件事。
1、平常要多运动
运动不是一句口号，而是要付诸行动，运动永远是身体健康永恒的主题。如果能每天坚持运动半小时是最好的，实在没有时间，建议大家一周抽出两到三天的时间来做运动，每次运动时间不少于30分钟。

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运动的项目有很多，可以选择合适自己的运动来锻炼，比如说：游泳、瑜伽、打球、跑步、太极、八段锦、快步走、散步等等。
2、多补充蛋白质
身体需要补充蛋白质，蛋白质可以提高机体免疫防御功能，生活中富含蛋白质的食物有很多，比如说：瘦肉、奶制品、鱼、虾和豆制品等等。
二：睡觉香
现在很多人整天忙于工作，而有的人又面临着各种压力，生活节奏非常的紧，让人的各种神经都绷得，长期在这样的状态下，让人到了晚上没有办法安静的睡觉，睡眠会越来越差。晚上睡不好，第二天是没有精神去工作和学习的，身体抵抗力下降，免疫力会降低，对身体健康是非常不利的。
而一个人睡眠好，也是身体健康的一个坚实的基础，能够带给大家一个非常强健的体魄，拥有精、气、神去面对工作，和生活的方方面面，睡眠好的人，身体的脏腑功能也是非常好的，那么长寿自然也就比较容易了。

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那么，睡眠不好如何改善这一状况呢？
1、睡前1小时泡一个澡
晚上睡不着的人，可以选择在睡前1小时泡一个澡，一般建议晚上10点入睡，那么泡澡的时间就在晚上9点左右。在泡澡时可以放一些有利于放松身体的精油，或者玫瑰花等，再放一段轻音乐。泡上二十分钟，让全身的毛细孔都能放松，让自己的心情更加的舒畅，有利于入睡。
2、选一个舒适自己的枕头
睡觉时，枕头的舒适在一定程度上也决定了我们的睡眠状态，所以说选择一个合适自己的，又舒适的枕头就显得非常重要了，可以提高我们的睡眠质量。
有什么好的枕头吗？比如现在的树脂枕头、硅胶枕头、记忆棉枕头、中医药枕等等。

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三：记忆力好
记忆力也是长寿的一个特征，一般健康长寿的人，思维敏捷，做事干脆不拖拉，不管是往事还是最近发生的事，都记得很清楚，也没有头晕头痛的现象。
四：身体不胖
身体肥胖的人，随着年龄的增长，就会出现很多的问题，比如说便秘、三高等，所以说想要保持身体健康，还是要控制好体重，不要太胖了。