60岁以后要想健康长寿，就得五大营养素，好身体就是这么吃的。 _健康小知识

所谓人老不死，人老不死，人老了，人老了，人瘦了，人也瘦了。合肥安徽62岁的王阿姨最近正在为减肥而奋斗。他是因为在退休之前，整天工作，没有锻炼身体，所以才会长得那么胖。他的朋友都在取笑他。王阿姨决定用食物来减肥。儿子看看自己最疼爱的母亲，却发现自己的碗里只剩下半个素菜。

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两个多月过去了，王阿姨瘦了二十多斤，朋友们都在夸奖王阿姨的意志力。老王，你这是怎么了，看起来比以前更有活力了。 ”听到好友的称赞，王大妈也觉得自己这段时间的辛苦没有白费，她对着镜子照了照，也觉得精神了不少，于是又开始吃饭。可是，王大妈这几天连一碗饭都没能吃，胃口也是越来越差，身体也开始快速的消瘦。他正整理着自己的房间，忽然感觉到一阵头晕目眩，正准备坐到一旁的沙发上，却忽然感觉到一阵天旋地转，然后就一头栽倒了下去。孩子看到这一幕，赶紧带着母亲去了医院。

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医生询问王大妈最近吃了些什么，身体有哪些不适，又仔细的检查了一遍，发现王大妈是肌肉萎缩。有句话说的好，有钱也不一定能买到，怎么可能会长肌肉？所谓“有钱不能买到老来瘦” ，并不是那些所谓的“瘦了就好了”之类的话，之后你就会开始盲目地进食，以不健康的方式去“减肥” 。在幼年的时候，他们的身体素质很好，可以通过各种食物来进行消化和吸收，保持身体的营养均衡。至于筋骨之类的，倒是不需要他操心。

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但是40岁以后，身体素质就会降低，体内的营养也会出现问题，比如说缺钙。骨骼缺少钙，骨骼就会变的很脆弱，容易出现骨质疏松，从而造成肌肉的数量和强度下降，从而影响到人体的健康。 40岁以后，尤其是60岁以后，更加要注意饮食。
王大妈一天只吃了一半的素食，这让她的胃和精神都受到了极大的折磨，素食中富含多种维生素和膳食纤维，而肉类中的蛋白质、脂肪却是素食中所不具备的。本来肠胃就受到了严重的损伤，而老年人的肠胃又不好，肯定会加重病情，造成消化不良。对食物的吸收和营养不足。

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身体越来越差，甚至会出现肌肉萎缩等症状。肌少症是一种非常普遍的疾病，它不但会造成肌肉的损耗，而且还会造成骨质疏松和机能减退。随着年龄的增长，会出现身体无力、举不起重物、容易犯困、走路不稳、容易摔倒、老年人容易摔倒、高血压、糖尿病等。有研究显示，过低的年龄和较高的死亡率。换句话说，人到了老年，不要只想着“瘦” ，不要把自己的寿命缩短。 60岁之后，要保持身体健康，要有更多的营养。
60岁以后，及时补充5大营养素！
蛋白

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老年人要增强免疫力，因为蛋白质是身体的主要组成成分，身体的正常运转离不开蛋白质。可以从日常饮食中摄入鸡蛋，牛奶，瘦肉等。
【60岁以后要想健康长寿，就得五大营养素，好身体就是这么吃的。】膳食纤维

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人越老，肠胃功能越差，消化能力越差，食物越多，不仅不能给身体提供足够的营养，反而会导致便秘。比如新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以提高老年人的免疫力。