长寿|为什么休息了也觉得累，《高效休息法》你学会了吗？死亡率|长寿与衰老

“虽然什么都没做，却总是觉得很累”
“即便周末好好休息了，还是感到身心疲惫”
……
人人都需要休息，但不是人人都懂得如何休息。
这本书让人读完有种浅尝辄止的感觉，但作者能够关注这方面，写下有益的方法帮助人们难能可贵。下面就将书中精华心得分享于此。
1、所谓正念不是让人放空自己，而是有意识地觉察当下。正念可以凝心聚神、缓解压力、控制情绪。专注地听就是正念实践。
正念，即关注己心。内观本心、外观世界。
冥想后关注身体感受。
消除杂念并非目的，而是看清内心。
2、小孩子对一切都充满新鲜感，对当下事投入极大的关注力。正念会帮人们找回初遇世界的赤子心。
大脑非常热爱习惯，在同一时间、同一地点坚持实践会很有效果。
放松地沉浸在目标之中，能发挥出惊人集中的力量。（就像心流，忘我的满足感）
愤怒是大脑的自我保护紧急模式。
3、学会自我接纳，不评价、不做反应，只有从细微处觉察。
所谓“处事” ，其实是要先学会如何与自己相处。
4、有助于安眠的正念：
固定就寝时间，让大脑记住生物钟。
控制睡前饮食，消化会影响睡眠。
不在床上玩手机或电脑，让大脑记住床是睡觉的地方。
养成自己独有的睡前仪式。
【长寿|为什么休息了也觉得累，《高效休息法》你学会了吗？】5、拒绝冗杂，减轻物欲，把心收回安住在当下，放慢节奏，关注、观察身边细节。以素雅简朴清净的方式专注日常每一事。聆听内心、感受呼吸。今时今日、此刻此地、感受当下，清净平和，自在欢喜。