一日三餐是我们每天必备的饮食标准 ， 因为我们身体通过摄入食物的方式来补充能量以及各种营养成分 ， 这样才能够保证身体细胞的活性 ， 支撑身体正常运行 。 现在我们的食物种类变得越来越丰富 ， 而且食物也能够保证充足的供应 ， 但是也出现了一系列的问题 ， 其中最大的就是给身体健康带来的不良影响 ， 归根结底还是因为人们存在很多不良的饮食习惯 ， 比如对食物的卫生安全不在意 ， 只关注食物的口味 ， 还存在偏食的情况 ， 这些习惯都在一点点的蚕食着我们的身体健康 。
我们常说“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少” ， 而一般晚上这顿很多人都满足不了 ， 因为晚上可以说是一天中最放松的时刻 ， 所以很多人不管多晚都会吃得丰盛一点 ， 当然也有很多人因为白天工作实在太累 ， 就直接放弃了晚餐 ， 毋庸置疑 ， 无论是不吃晚饭还是吃得太晚都会给身体带来一定的伤害 ， 但是有时候确实加班到很晚 ， 那么究竟还要不要吃晚饭呢？很多人都对这个问题产生过疑惑 ， 所以我们今天就来给大家解答难题 。

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不吃晚饭与吃得太晚 ， 哪个更伤身？
不吃晚饭好吗？
这个问题的答案肯定是不好 ， 因为每一顿饭给身体所提供的营养都不同 ， 用途也会存在很大的差异 ， 其中早餐主要负责上午的消耗 ， 而午餐负责下午的能量供应 ， 虽然晚上睡觉的时候身体的运行节奏会放慢 ， 但是也会需要能量不断供应 ， 所以晚餐必须要吃 ， 否则很容易出现营养不良 ， 低血糖等情况 ， 而且还会对肠胃造成一定程度的伤害 ， 甚至还会抑制身体内激素的分泌 ， 从而引起身体变得虚弱 。

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晚饭吃得太晚好吗？
快节奏的社会发展 ， 导致我们不得不把更多的精力投入到工作当中去 ， 所以加班熬夜已经成了很多公司的正常状态 ， 而且经常都会到10点以后 ， 如果吃晚餐的话也就只能等到很晚 ， 所以很多人就会在吃不吃晚餐之间犹豫 ， 不吃的话 ， 会影响健康 ， 可是吃的话 ， 吃过饭以后基本上就要你马上睡觉了 ， 不仅会导致过度肥胖 ， 而且还很容易出现高血脂 ， 脂肪肝等健康隐患 ， 同时增加各器官的运行负担 ， 还会加速身体的衰老 。
总结：通过对两者的对比分析可以发现 ， 两种情况都会给身体健康带来不良影响 ， 但是相对来说不吃晚餐对身体得伤害会稍微小一点 ， 但是建议大家就算是加班的话 ， 也尽量再6点左右停一下 ， 花30分钟得时间稍微吃点东西 ， 这样就可以摆脱这两种伤害 。

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其实这一类人不吃晚饭反而更好
这类人就是—过度肥胖人群
饮食以及运动不规律的人越来越多 ， 这就导致很多人都出现了过度肥胖的情况 ， 大量的脂肪不仅影响个人的身材比例 ， 还经常伴随着一系列的并发症 ， 所以减肥才是硬道理 ， 而对于过度肥胖的人来说 ， 不吃晚饭可能会更好一点 ， 一方面能够增加体表脂肪消耗 ， 而且可以适当的所见胃容量 。

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营养师观点：一日三餐的每一餐都非常重要 ， 所以尽量保证它们都能够在正常的时间进行 ， 同时除了进餐时间的安排 ， 食物的营养搭配更加重要 ， 在保证营养充足的基础上 ， 建议大家还是尽量以清淡饮食为主 。 返回搜狐 ， 查看更多
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