比你瘦，还比你懒！这些人的瘦身秘诀就是…… _健康小知识

文章图片
本文约1000字，阅读约需2分钟
瘦子都爱说自己怎么吃都不胖。
研究人员说，你说的不是事实哦~
最近发表在顶尖生物学杂志《细胞》子刊《细胞代谢》（CellMetabolism）上的一项研究，以中国人群为研究对象，找到了瘦子之所以瘦的秘密。
虽然吃得少、动得少，但他们基础代谢率高啊！

文章图片
研究者共招募了323名志愿者，他们都身体健康，不存在因病或药物导致体重减的情况，也没有刻意节食、患厌食症等问题。
BMI正常组：共173人，其中46.8%是女性， 21.5≤BMI
HU组（健康低体重， HealthyUnderweight,HU）：150人， 83%是女性， BMI
比较试验开始前两组的基础数据， HU组的平均BMI为17.1±0.94 ，明显低于BMI正常组的22.96±0.97 。 HU组的腰臀比、体脂、脂肪重量、无脂质量等数据也明显低于BMI正常组。

文章图片
试验为期两周，研究人员使用双标记水法（Doubly-labeledwater,DLW）监测食物摄入量，这种基于同位素的测量技术，更客观更准确，也避免了参与者对食物量的“主观裁量” 。
身体活动水平则靠基于加速度计的运动检测器来测量。总之就是，不听参与者的自我报告，而是看客观数据。
结果非常出人意料：
HU组总能量消耗（因为试验期间受试者体重保持稳定，可以把这项数据等同于摄入食物热量）约1785.33±332.21kcal/d ，比BMI正常组的2031.5±241.39kcal/d少12.1% 。
看起来，瘦子们瘦，首先就是因为吃得少。
跟BMI正常组相比， HU组的久坐行为更多，激烈运动更少，因此他们整体的身体活动（Physicalactivity,PA）水平低23.3%！

文章图片
HU组与BMI正常组身体活动水平（PAL）及身体活动能量消耗（PAEE）对比
这简直太不公平了，为什么这么“懒”还能这么瘦呢？
因为他们静息代谢率高于常人！
HU组真实的静息能量消耗（Restingenergyexpenditure,REE）值比预期高了22.2% ，是122.2%±11.0% 。而BMI正常组真实的静息能量消耗值却比预期低了2.5% ，是97.5%±9.7% 。
【比你瘦，还比你懒！这些人的瘦身秘诀就是……】也就是说，这些健康但低体重的参与者就算躺着消耗的能量也比BMI正常组的人多……
归根结底，都是代谢的问题。
从代谢相关的生化指标的来看，低体脂对于代谢的影响超过了身体活动。 HU组的胆固醇及甲状腺激素水平都优于常人。
比如， HU组的甘油三酯（TGs）和坏胆固醇低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）明显低于BMI正常组，而好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则明显更高。

文章图片
好、坏胆固醇
另外， HU组血清总甲状腺素（T4）、游离甲状腺素（FT4）以及游离三碘甲腺原氨酸（FT3）水平都更高。而甲状腺激素在控制食欲、产热、调节静息能量消耗及体重方面发挥着重要作用。
本次试验的数据也证实BMI跟FT3、FT4水平之间显著负相关，静息能量消耗真实值和预测值之间的差额则与T3、FT3、FT4水平显著正相关。
看起来，比起多做运动，低体脂更能促进代谢健康。
参考资料
[1]JohnR.Speakman,HigherthanpredictedrestingenergyexpenditureandlowerphysicalactivityinhealthyunderweightChineseadults,CellMetabolism(2022).DOI:10.1016/j.cmet.2022.05.012.
[2]PeoplewithlowBMIaren'tmoreactive,theyarejustlesshungryand'runhotter'.Retrievedfrom2022.7.14.https://medicalxpress.com/news/2022-07-people-bmi-hungry-hotter.html