睡眠|血管堵塞的罪魁祸首公布了，并非大鱼大肉，望你早做了解，尽早避免饮食|血糖

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家里的自来水管用久了会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻，隔几年就要清理或者换水管，但是人的血管一般没法更换。血管内一旦出现了胆固醇、甘油三酯等脂类物质的水垢，它在血管壁上越积越多，形成动脉粥样硬化斑块，就会堵塞血管，进而引起脑梗死、心肌梗死等心血管疾病，会让人们时刻处于危险之中。

首先让我们了解下发生血管堵塞，身体会有哪些症状呢？出现以下四种症状的时候就要高度警惕了：
一、短暂性手腿麻木无力。
二、短暂性的口角歪斜、言语不清或者口齿不利。
三、突发头晕、行走不稳。
四、短暂性心前区的憋闷疼痛，表现为压榨性或者自性疼痛。
通常不像是尖锐那样疼，是一种痛，多半会有心慌、呼吸困难。大部分疼痛发生在胸骨中、上段之后，有些疼痛可以放射至左肩、左上肢内侧，甚至到达小枝。小部分患者疼痛位于胸骨下部或者上腹部，疼痛还可以放射至颈，下颌等部位，一般在情绪激动，劳累，饮食过饱的情况下发生，甚至睡觉中也可以发生。
如果出现这些症状要尽快就医。

血管堵塞的罪魁祸首公布了，并非大鱼大肉很多朋友一听到自己的血管堵了，本能反应就是，我以后再也不吃肉了。但是很多人不知道，有一种东西，它不是大鱼大肉，但是却特别容易引起血管堵塞，不仅是老年朋友，很多年轻人反而更容易摄入，它就是反式脂肪酸。
那究竟哪些食物含有较多的反式脂肪酸呢？
常见的有各种油炸食物，比如油条、炸鸡，还有高甜的糕点和零食，像速溶咖啡。奶茶等都含有较高的反式脂肪酸，所以为了我们的身体健康，除了要少吃肥肉和动物内脏以外，上边提到的这些食物也要少吃。

血管堵塞后一定要改掉这五种习惯血管堵塞后一定要改掉这五种习惯，血管的堵塞很多都是由于不健康的生活习惯引起的，这五种不良的习惯尽量远离：
一，久坐不动：
运动少会使血液流动减慢，长期会加速血栓的形成。
二，高盐高脂的饮食习惯，保持清淡的饮食，会使血液更加健康。
三，吸烟会严重地损害血管，加重血管硬化。
四、熬夜容易引起内分泌失调，造成血压和血糖的异常，加速血液的粘稠。
五、酒酒精会对血管壁造成刺激，引起血压升高，进而加速血管的老化。

用什么方法疏通血管呢？那么就是两大类，一类就是我们的生活方式，我们要运动起来，要多喝水，多吃蔬菜水果，少油腻食物。把血糖管好，把血压管好，把血脂管好，你的血管就通了，这是第一件事。
第二件事儿就是我们保持良好的情绪和睡眠。
一方面情绪好了，血管会非常舒缓，我们叫收缩舒张，功能正常，不失调，那么血流就通畅。所以要保持良好的情绪和心理，每天高高兴兴，不要有太多的压力和负担，要松解你的压力和负担，保持愉快的生活。
第二方面，睡眠也很重要，良好的睡眠才能够让我们的血管和血流处于一个正常的循环状态，如果睡眠不好，整个一个晚上翻来覆去地睡不好，我们血管容易痉挛，血栓容易发生，保持良好的睡眠。