午睡可能影响寿命！别不当回事 _健康小知识

午睡的快乐很多人都懂，不管是躺在床上，还是趴在桌上，小睡一会那感觉真是不一样。不过现代人词语匮乏，大多只能说出“舒服”这个词，而古人却能写出“枕书午睡正朦胧，云翠风凉透葛中”这样优美的句子。本以为午睡对身体一定是有利无害的，没想到并不是这样。
午睡可能影响寿命！别不当回事
BMI一项研究表示，午睡越频繁，心血管疾病风险越大，咋回事呢？
参加实验的人没有心脏病，但是在实验结束后研究人员却发现，每天午睡的人心血管事件风险高达67% ，而一周只睡1-2次的人，心血管事件风险却降低了65% 。
结果真是令人意外，因为几乎从小接受的教育就告诉我们，午休对身体好，尽量每天都要午休，可是现在却说午休不好，以后还能安心睡觉吗？
不过研究也表示，喜欢午睡的人大多数患有慢性病，身体需要睡眠，这些风险可能不是午睡带来的，而是慢性病带来的。这个研究和其他研究有个不同之处，就是研究人员没有发现午睡时长和健康的关系。

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这一点就比较奇怪了，我们不妨再看看另外一个研究。
广州医科大学研究团队发现，午睡>1小时的人，死亡风险升高30% ，心血管疾病风险也增加了34% 。而控制在一小时之内，不但不会带来风险，还会对身体产生多种好处。
到底哪一种说法才是科学的？
对比这两个研究后发现，其实两种说法都是正确的，第一个研究重点在于午睡的频率，第二个研究重点在于午睡时长，二者研究的方向不一样。也就是说，合理的午睡、控制好午睡时间，才能给人体带来健康。

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那么，什么样的频率、睡多久比较好呢？不妨参考睡眠专家的建议
美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士分享了几种睡眠时长：
简单眯一会儿：2-5分钟
重点不在于睡着，而是让身体安静下来了，进入休息模式，这几分钟内什么都不要想，不要做，只需要做一件事，那就是闭上眼睛。等到再次睁开眼，你会发现疲劳有所缓解，眼前更明亮了。
睡得不沉容易清醒：10-15分钟
下午有一个重要会议，或者下午还要接着考试，害怕睡多了醒来后头疼，那么睡上10-15分钟即可，能够快速进入工作和学习状态，大脑工作效率很高。

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睡个舒服觉：20-30分钟
这个时长足够让人缓解疲劳，同时还能让各个器官得到修复，对大脑和心脏有重要意义，也不会让身体过于沉醉睡眠。
正常工作、上班时间每天午休二三十分钟即可，周末在家可以放弃午休，做些其他事情，例如外出散步、听歌看电视等，也可以放松身体，保持一周四五次的频率即可。
午睡“三不要”得牢记，人过五十多看看
人过了五十岁后容易疲劳，总是懒洋洋的，一方面是阳气减少机体衰弱，另一方面是心理因素，有心事或压力比较大，每天都不开心。这种情况下午睡就显得特别重要了，不过，午睡也不是随便挑个地方躺下就行，有“三不要”得了解。

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一不要：不要睡在风口处
以前在农村，到了夏天大家都会在门口铺上凉席，前后门窗打开然后午睡，穿堂风一阵阵吹过，觉得十分凉快。但是这样做也会让关节吹风受凉，醒来后脖子酸、肩膀痛，尤其是中年人，平时可能就有老病根，免疫力较差，经常这样午睡更会伤身。