经常性膝关节疼痛，或与这4个习惯有关 _健康小知识

62岁的廖大爷是个不折不扣的养生达人，总喜欢在手机上浏览一些养生健身的文章，每天早上都要去家附近的公园里锻炼身体，他最喜欢的就是慢跑和下蹲，每天都要走够至少1个小时才回家吃早饭。不得不说，自从积极锻炼身体之后，廖大爷比之前更有精神了，睡眠障碍的情况也改善了很多。

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可是最近一段时间，廖大爷感到自己的身体出现了一些异常，每当他锻炼完身体之后的第二天早上，竟然出现了膝盖的疼痛，尤其是在上下楼梯或者蹲下的时候格外的疼，这种情况是之前从未发生过的。廖大爷刚开始没有太在意，就在家休息了几天，可是疼痛并没有缓解，反而有加重的迹象，廖大爷不免担心了起来，这才来到了医院进行检查。
经过膝关节的影像学检查，医生发现廖大爷的髌骨软骨出现了老化，这才导致的膝关节疼痛。听到这样的结果，廖大爷感到很纳闷，明明自己每天都在积极地锻炼身体，怎么还把膝盖给伤了呢？医生说这很可能与他每天做的运动有关，医生表示，每天做运动是好的，但是要有度，并不是越多越好，否则可能会适得其反。

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在日常生活中，大部分人应该都出现过膝关节疼痛的情况，尤其是上了年纪的人群，出现疼痛的频率更是高，那么，为什么会出现膝关节疼痛呢？今天，医生就好好给你说一说。
为什么受伤的总是“膝关节”？
在骨科门诊，膝关节疼痛可以说是五大常见症状之。每天来骨科看病的有很多都是膝关节疼痛，而且各个年龄段的人都有，六七十的老年人、四五十的中年人，甚至还有不少二三十的年轻人。为什么出现膝关节发生疼痛的人群那么多呢？其实这很大一部分与膝关节的特殊结构有关系。

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膝关节属于下肢关节，可以说是我们人体最大且最复杂的关节，是侧滑关节的一种。所谓侧滑关节，是只能前后运转，而不能左右运动，就像我们平时最常做的就是前后踢腿，而不能左右踢腿。膝关节上连股骨下端，下结胫骨上端，前方是由髌骨构成，也就是我们通常说的膝盖。
髌骨每个人都可以摸到，当大腿肌肉处于放松状态时，髌骨还是可以进行小范围左右移动的。因此，髌骨也是很容易受伤的，例如不小心摔倒，一般最先受到伤害的就是髌骨。

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股骨下端、胫骨上端与髌骨，这三个骨头相接触的面就形成了关节，关节内也有很多结构，比较重要的结构主要有一些滑膜、内侧和外侧半月板、关节软骨和韧带等。其中韧带的数量很多，主要的韧带就有6条，其中就包括髌韧带，此外还有很多小韧带。这些“零件”中的任何一个出现了问题，都可能会导致膝关节的疼痛。
健全的膝关节是我们正常进行下肢运动所不能缺少的，它时刻都在承受着很重的压力，不论我们是站着、走路还是跳跃或其它运动，我们的膝关节都得承受一定的压力。而由于膝关节特殊的结构，从而决定了内侧关节受力较多，大约占整个重量的60% ，外侧关节面受力少，大约占40% 。

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所以膝关节很容易出现磨损，由于内侧关节受力大，往往都是膝盖内侧磨损得快，内侧关节间隙会慢慢出现狭窄，所以很多人在膝盖出现问题时，刚开始的症状可能就是膝盖内侧的疼痛。严重者，时间久了就可能会出现O型腿，也叫膝内翻，这就是因为膝盖内侧的软骨等结构已经被磨损殆尽。